Snažil jsem se potřást tělem na měsíc, abych uvolnil stres a trauma--to, co se stalo

Nejprve jsem se cítil hloupý

První den, kdy jsem se pokusil potřást tělem, jsem ani nevěděl, jak se pohybovat. Pět minut se cítilo jako život. Chtěl jsem se kroutit, skočit, protáhnout nebo udělat robota? neměl jsem tušení. Moje ego a podvědomí se mě rychle dostaly a já jsem se cítil směšně, což přidalo k mému stresu.

Udělal jsem krok zpět k přehodnocení, oblékl jsem si nějakou hudbu a měl jsem taneční párty, zaměřil se na otřesy. Byla to mnohem více moje rychlost. Čím více jsem o tom přemýšlel, tím více to dávalo smysl. Když tancuji, cítím se tak šťastný, uvolněný a pod napětím, protože reguluje můj nervový systém. Chvění to dělá jen.

"Stres a trauma up-regulují automatický nervový systém těla, který způsobuje zvýšení adrenalinu, kortizolu, srdeční frekvence a krevního tlaku," říká Herrmann. Životní trenér, který nedávno sdílel video o tom, jak to udělat, dodal: „Otřesení těla pomáhá přivést vás zpět do současného okamžiku, kde se můžete připojit k dechu a tělu a v současné době najít bezpečnost.“

Jak jsem věděl, že to testuji měsíc, myšlenka každodenního třesení se rychle stala na mém seznamu úkolů. Bylo to naplánováno v mém kalendáři, a přestože jsem se v té době cítil dobře, stále se cítil jako fuška. Ale o pár dní jsem měl ráno, kde moje úzkost vrcholí vysoko. Vyzkoušel jsem své obvyklé cvičení na reliéfy úzkosti, ale nic nefungovalo, takže jsem se pokusil posunout nahoru po 3 P.m. Třání se do té chvíle. Fungovalo to. I když jsem se pohyboval jako kardio cvičení, moje srdce se snížilo, moje tělo se začalo resetovat a moje úzkost se pomalu unášela pryč. Byl jsem šokován a okamžitě přeměněn.

Dlouhodobé třepání

Musím být upřímný: Stále nejsem ve formovaném zvyku bez námahy začlenit se do mého dne. Také mi připadalo obtížné úmyslně vychovávat každodenní traumata, abych je otřásl. Jsem stále nedokončená práce, ale vím, že to funguje, a vím, jak důležité je vypořádat se s těmito zkušenostmi a emocemi. „Držení stresu a traumatu může vést k psychologickým a biologickým změnám v našem těle, což ovlivňuje to, jak se zapojujeme do světa,“ říká Lucas. „V mozku je také dopad na to, jak konsolidujeme vzpomínky, vnímáme stres v našem prostředí, jak se náš nervový systém reguluje a další.“

Dobrou zprávou je, že otřes může provádět všichni a při zkoušce nejsou nebezpečí. Ujistěte se, že se cítíte bezpečně a pokračujte v uzemňovacím okamžiku po cvičení a vyberte si aktivitu, jako je například šálek teplého čaje. "Základní součástí jakékoli práce s naším nervovým systémem je být schopen zpomalit a regrovat se," sdílí skutečný terapeut. "Jen se ujistěte, že jste někde pohodlní a bezpečný ve svém fyzickém prostoru a po otřesení.".“