Sledoval jsem, kolik času jsem strávil na svém telefonu dva týdny a ... omg

Takže jsem se rozhodl stáhnout momentovou aplikaci: sleduje čas, který strávíte v telefonu, a zaznamenává, jak často ji vyzvednete. Můžete také stanovit limity časového času, ale ještě se musím pokusit, protože nebe zakázal, že jsem se zamkl z telefonu, když mohly být horké datové texty. (Vím, vím.), Ale také mým cílem této výzkumné mise bylo jednoduše zhodnotit mé návyky a pak Rozhodněte se, zda změnit mé způsoby. Přinejmenším, výsledky byly otevření očí.

Tady je to, co se stalo, když jsem sledoval čas obrazovky na dva týdny.

Prvních několik dní jsem se snažil nezměnit chování telefonu, abych mohl získat základní linii. Odtud jsem začal provádět změny, abych mi pomohl zlepšit a omezit čas na obrazovku. Začal jsem si všimnout některých překvapivých vzorů, jako je bezmyšlenková zvednutí telefonu na méně než minutu několikrát v rozpětí 20 minut. Jednoho rána, mezi 7:07 a 7:26 a.m., Zvedl jsem telefon pětkrát a v každém případě jsem zůstal v telefonu.

Co jsem dokonce dělal? Nebyl důvod vyzvednout si telefon, jen jsem to dělal, protože jsem se nudil. Tento vzor pokračoval po celé dny. Jednoho dne, do 10:30 a.m., Už jsem strávil 51 minut na telefonu. Byl jsem na tři hodiny, což znamená, že na mém telefonu byla strávena téměř třetina mých hodin probuzení. Zde vložte explodující mozek emoji.

„Cyberloafing zahrnuje komunikaci s přáteli prostřednictvím sociálních sítí, kontrolu lajků, surfování na internetu nebo nakupování online. Znepokojuje se to, že ti, kteří se zapojují do docela trochu kybernetického hlediska, mohou mít větší potíže se samoregulací emocí, kontroly impulsů a sebevědomí."-Danielle forshee, psyd

V průměru bych strávil asi tři hodiny na telefonu denně. A není to jako bych ten čas používal ke čtení čtení vědeckých článků. Ne, trávil jsem svůj drahocenný čas, který má rád všechny příspěvky na Woretogs. Kvalitní účet Instagramu, ale rozhodně ne nejlepší využití mého času ve 14:21 ve středu.

Toto chování má dokonce jméno: Cyberloafing. „Zahrnuje komunikaci s přáteli prostřednictvím sociálních sítí, kontrolu lajků, surfování na internetu nebo nakupování online,“ Dr. Forshee říká. „Znepokojují se, že ti, kteří se zapojují do docela trochu kybernetického zájmu."

Jo, rozhodně nechci, aby žádná z těchto věcí byla obtížnější, než už jsou. Ale kybernetickáafing se ukázal jako docela návyková droga, bez ohledu na to, jak tvrdě jsem se to pokusil omezit. Nakonec jsem však našel způsob, jak mít nějaký úspěch: začal jsem udržovat telefon mimo dohled a mimo dosah. Jako magie jsem zkrátil čas využití telefonu na polovinu-jen tak, že jsem nebyl fyzicky blízko.

Experiment pro sledování času na obrazovce rozhodně sloužil jako probuzení. Po sledování mého ohromujícího množství využití na obrazovce po dobu dvou týdnů bych rád řekl, že jsem Kibosh dal na svěrák, ale ... myslím, že jsem dnes zvedl telefon 50krát sám. Přiznání, že máte problém, je první krok, správně?

Další dobrý krok? Vytvoření cíle. Moje je dostat můj průměrný čas na obrazovce na hodinu denně. Někdy jsem to zasáhl, někdy jsem Cyberloaf na zapomnění. Je to proces, ale dělám pokrok, a to je status, který stojí za to se líbit.

Proč nejen vyzkoušet digitální detox? Mohlo by vás to udělat šťastnějším a Zlepšete svůj vztah.