Poprvé jsem se dotkl svých prstů a neměl to nic společného s tím, jak jsem flexibilní

Podle Croce jsme místo toho, abychom pracovali na vyřešení problému, měli jsme pracovat na opravě neurologického napětí a na opravu vzorů hip závěsu, který mi brání v tom, aby se to po celou cestu do nohou.

Moje první jmenování v (nádherném) studiu v centru Manhattanu bylo s Croce, který se zaměřuje na manuální terapii. Nechala mě ležet na stole, kde začala provádět techniky aktivního uvolňování a uvolnit některé napětí, které se dělo v mých kyčelních flexorech. TBH, bylo to docela intenzivní (natolik, že jsem se později cítil nevolně), ale další den jsem cítil docela velký rozdíl.

To vše byla příprava na mé druhé jmenování se Stankiewiczem, který trénuje sportovce, včetně mnoha instruktorů Soulcycle, prostřednictvím funkčního silového tréninku. O tři dny později jsme zkoumali své nově upravené boky. Prošel mě řadou cvičení zvaných „progrese dotykové špičky“, který měl v mých pohybech rozbít „vadné vzorování“ a znovu vybudovat od základu.

Jeden z těchto pohybů, který drží válcovaný ručník mezi mými stehny s nohama zvednutými na další složený ručník a velmi Pomalu se skládá na podlahu. Měl jsem se soustředit na stisknutí každého segmentu mé páteře a stisknout ručník, když se věci začaly cítit pevně. Řeknu vám: Bylo to mnohem těžší, než to zní. Další mě nechala dělat podobný pohyb, ale na podlaze-a la rovná noha sedadla.

„Sada cvičení v tomto postupu má za cíl pohrávat s vestibulárním systémem pro zlepšení a synchronizaci vašeho kyčelního závěsu s vaším neuromuskulárním systémem, a přitom náročné rovnováhy, propriocepce a kontrolované dechové práce,“ vysvětluje. „Když je dosaženo cíle porušení dysfunkčního vzorování a správného kyčelního závěsu, tělo použije délku svalů, která byla vždy přítomna a umožní pohyb plného dotyku špičky."

Nakonec jsem (nervózně) zavěsil dopředu a poprvé někdy v mém životě, Popadl jsem zmocnění nohou ... a pak jsem to pokračoval přibližně 100krát v průběhu příštích 5 dnů pro každého, kdo by se díval.

Kromě hackování mobility kyčle vám tyto dva pózy jógy mohou také pomoci zasadit ruce a nohy na podlahu současně. A pokud jste zvýšená flexibilita, po čem jste, zde jsou ještě více úseků, které mohou pomoci.