Začal jsem dělat jazzercise místo svých každodenních procházek a je to posilující terapeutická zábava, kterou jsem nevěděl, že potřebuji

Začal jsem další den. Termíny, které jsem neslyšel od svých dnů základní školy v kop a třídě baletu (plié! relevantní! změna míče!) přinesl zpět šťastné vzpomínky a svalová paměť brzy kopala.

Na ty dva týdny jsem šel téměř každý den a moje noha mě neobtěžovala. To bylo před více než třemi lety a jazzorise je pro mě každý den prioritou. Proč? Zde je šest důvodů, proč se nyní spoléhám na tento 54letý fitness program.

Překvapivé výhody jazZercise, které by neměly být přehlíženy

1. Každou rutinu můžete přizpůsobit své osobní schopnosti

Za každou skladbu s vysokým dopadem, která zahrnuje hodně skákání, existuje způsob, jak ji upravit. Můžete skočit a pohybovat se tolik nebo málo, jak chcete.

Pro prkna-nejméně oblíbená ze všech věcí-můžete je udělat jako námořní pečeť na předloktí nebo na kolenou jako já. Pokud nechcete sestoupit na podložku během síly a protahovat část třídy, můžete zůstat stát.

Žádní dva lidé ve třídě JazZercise nemají přesně stejné cvičení.

2. JazZercise je také mentální cvičení

I když mi někdy chybí čerstvý vzduch a sluneční svit mých každodenních procházek, zjistil jsem, že jazrcise vyžaduje více mentálního zaměření, což je skvělý odlehčovač stresu.

Když instruktor křičí: „Chassé správně!„Nemůžete se bát o své zlomené klimatizace; Doslova se dostanete ostatními ženami. Prostě musíte být v tuto chvíli. Instruktoři nám připomínají: „Toto je tvůj čas, dámy!„Všechno ostatní může čekat.

3. Mám novou sílu

I když můj žaludek není plochý a moje boky nejsou malé, mám pocit, že teď, v 55 letech, jsem v nejlepším fyzickém tvaru svého života. Když jsem začal JazZercise, chytil bych rozkošný pár 2.5-libra závaží každý den pro část síly, což byla moje nejméně oblíbená část třídy.

Brzy se však tito cítili příliš snadno a já jsem se posunul až na čtyři libry, pak pět, pak šest. Jednoho dne po třídě žena za mnou poznamenala, že moje záda svaly vypadaly dobře. Co? Měl jsem svaly? Šel jsem domů a podíval se do zrcadla a byl jsem si jistý, měl jsem definici, kterou jsem nikdy předtím neměl.

Když se zasáhla menopauza a záblesky horkých záblesků, tato stálá pevnost v třídě se rychle stala mou oblíbenou částí hodiny. (Sedm liber, tady přijdu.)

Také jsem si všiml této fyzické síly v jiných oblastech mého života. Nyní mohu snadno dřevit, abych změnil kočičí vrh. Mohu se dotknout prstů, rovnováhy na jedné noze a přiblížit nahoře doma bez po dechu.

4. Moje vytrvalost se zvýšila

Některé pohyby jazzercise mě byly známé, jako jsou výtahy nohou a drtí. Ale nikdy jsem neudělal kickbox, jógu nebo pilates. Různé pohyby fungují různé svaly a byly dny, kdy jsem to cítil všude.

Jednoho dne jsme na zádech udělali podlahovou rutinu, kde jsme museli zvednout a spustit nohy, nikdy jsme je nedovolili dotknout se podlahy. Nemohl jsem to udělat. Zavolal jsem, že jeden. O několik dní později jsem to mohl držet na několik sekund a po dvou týdnech jsem mohl udělat celou rutinu. Vytvořil jsem svou vytrvalost, po kousku. Teď můžu držet krok se svým manželem na naše příležitostné túry.

5. Skupina poskytuje emoční podporu

Jako vdaná matka dvou synů můj domácí život zahrnuje spoustu testosteronu. Čím starší dostanu, tím více si vážím ženské společnosti.

Poté, co moje máma zemřela, byla návrat do jazzercise prvním krokem v mém uzdravení a obnovení normální rutiny. Lidé si všimli, že jsem byl pryč a přivítal mě zpět. Tato skupina žen poskytuje smysl pro komunitu a kamarádství.

Byly dny, kdy instruktor křičí: „Dostali jsme to!“Nebo,„ můžete dělat tvrdé věci!"A je to přesně to, co musím slyšet.".

Mnoho z nás se objevuje do třídy s hodně na naší mysli. Ale jakmile hudba začne, všechno ostatní zmizí.

A není soud. Jedna žena měla jednoho dne dost a jen se posadila na podlahu uprostřed třídy. Ujistili jsme se, že je v pořádku-a pak jsme pokračovali v tanci. Chvíli potřebovala. A všichni jsme pochopili.

6. JazZercise je můj způsob, jak se pohybovat bez bolesti

Jsem stále opatrný, abych neskočil ani nezdařil nohu, a jazrcise mi poskytl způsob, jak se pohybovat a zůstat fit, a zároveň se bavit.

Teď, když jsem našel něco, co rád dělám, dělám to důsledně. V mé třídě jsou ženy, které to dělaly 40 let. Nedávno mi přítelkyně poznamenala, že jí chyběla naše vysokoškolské dny, když jsme všichni chodili každý víkend ven. "Chybí mi tanec," řekla.

Já ne. Každý den chodím na taneční párty.

Chcete si zapnout vlastní drážku? Vyzkoušejte tuto taneční kardio rutinu od tanečnice Amandy Baxter:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.