Jak zjistit, zda vás někdo manipuluje, podle psychologů

Lidé, kteří vynikají při manipulaci s ostatními, mají také silnou touhu po kontrole. "Ti, kteří se zabývají manipulativním chováním, využívají tyto toxické taktiky, protože jim dává pocit moci nad ostatními," říká Dr. Mužný. Dodává, že lidé, kteří jsou velmi manipulativní. "Tyto typy vážných poruch často vznikají v důsledku kombinace genetiky, výchovy a vlastní osobnosti," říká.

Typy manipulace

Toto jsou některé konkrétní příklady manipulativního chování, které stojí za to hledat, podle psychology Rachel Hoffman, LCSW, PhD, hlavní klinický ředitel v oblasti duševního zdraví telemedicínské služby Real:

• Plynové osvětlení, lhaní a upuštění viny
• Odmítnutí kompromisu
• Pasivní agresivní chování, včetně tichého zacházení
• Extrémní emoční maxima a minima, které ovlivňují vztah
• Izolovat vás od vztahů s rodinou a přáteli
• Záměrně poškození vaší sebeúcty a důvěry tím, že dělá škodlivé komentáře a vtipy
• Tlačit na vás, abyste se rychle rozhodovali
• Zadržování informací od vás

Známky manipulace v akci

Pokud si nejste jisti, zda někdo vykazuje manipulativní chování, Dr. Hoffman navrhuje položit si tyto tři otázky, aby v praxi zjistili klíčové známky manipulace:

1. Jsem Gaslit?

Pokud zjistíte, že neustále zpochybňujete svou realitu a přehráváte situace, abyste odhalili pravdu, je to silné znamení, že jste manipulovali prostřednictvím plynového osvětlení, říká Dr. Hoffman.

2. Jsem izolován od jiných vztahů?

Manipulativní člověk chce vaše plné zaměření a loajalitu a často podnikne kroky k vytvoření vzdálenosti mezi vámi a dalšími důležitými lidmi ve vašem životě, říká Dr. Hoffman.

3. Jsem pod tlakem, abych činil rychlá rozhodnutí?

Možná se necítíte, jako byste měli dost informací o osobě nebo scénáři, nebo možná něco ve vašem střevě se prostě necítí správně. Někdo, kdo se zapojuje do manipulativního chování.

Běžná manipulační taktika a techniky

Mnoho manipulátorů je skvělých vypravěčů a využívá jejich schopnost roztočit přízi k obou spojení s potenciálními cíli a udržovat je pod palcem. "Mohou tkaní příběhů, které nechávají ostatní a někdy i sami, věří ve své lži," říká Dr. Mužný. „Tyto příběhy mají obecně samoobslužný cíl, ať už jde o posílení vlastního ega, zaútočit na sebevědomí druhého nebo přimět své potřeby do hmotné říše.“

Manipulátory jsou také zběhlé při čtení a využívání situací, aby dosáhly těchto samoobslužných cílů. Například by mohli být schopni rychle vydat potřeby nebo slabiny někoho jiného jako prostředek k vytvoření pouta, a pak použít stejné informace proti osobě k získání kontroly.

Mohlo by se zdát, že by někdo musel být velmi inteligentní, aby ovládal emocionální šachy manipulace, ale Dr. Manly říká, že tomu tak není vždy. I když ne všichni manipulátoři jsou chytří, jsou „mimořádně lstivé a často charismatické“, říká. "Je to jejich duplicitní, samoobslužná povaha, která je činí tak nebezpečnými.".“

Používání běžných frází manipulátorů

Podívejte se na fráze, které zdůrazňují nebo využívají slabosti nebo citlivosti. Například manipulátor může říct někomu, kdo si je vědom svého vzhledu, že „tato košile by na vás vypadala perfektně“, aby se postavil jako jejich fanoušek jejich. Tímto způsobem může být osoba na přijímacím konci ochotnější důvěřovat úsudku manipulátoru později.

Podobně by manipulátor mohl použít něčí nejistotu, aby je nasadil do toho, aby udělal něco, co výhody jim-Například tím, že řeknete něco jako: „Zasloužíte si to pro sebe“, přesvědčit někoho, kdo se obává přepracování, aby zavolal nemocným a pověsil se s nimi. Další věta, kterou by mohli použít: „Budete se cítit mnohem lépe, pokud to uděláte [vložte věc zde]…“.

Další běžné věci, které říkají manipulátoři? Fráze, které jim pomohly vyhýbat se vině, odpovědnosti a důsledkům za jejich činy nebo slova, říká Dr. Mužný. Pokud se manipulativní člověk ocitne v situaci, kdy se něco zhoršuje, jejich impulsem bude přesunout vinu od sebe. "Můžete se počítat s manipulátorem, abyste se vyhnuli odpovědnosti s frázemi, jako například:" Varoval jsem tě, abyste to neudělali, "je příliš špatné, že jste udělali tak špatnou volbu," nebo, "kdybyste jen přemýšleli o možných důsledcích." „“ Říká DR. Mužný.

Nejzkušenější manipulátoři mohou také sdělit příznivý nápad tak, aby vás zřetelně rafinoval, aby vás věřil, že tento nápad byl po celou dobu váš. Řekněme například, že vás manipulátor přesvědčil, abyste si je koupili drahý dárek. Mohli by říci něco jako: „Byli jste tak laskaví, že jste si mysleli, že pro mě utratíte výplatu“ jako prostředek k přesvědčení, že vás to přesvědčí vy Nejprve si myslel na myšlenku a že je to něco, co byste měli udělat znovu.

Jaké jsou fáze manipulace?

Podle DR se obecně pokusí manipulativní osoba ve čtyřech etapách ovlivnit cíl ve čtyřech fázích. Mužný. Tato sekvence je prostředkem pro osobu, aby našla někoho citlivého na jejich machinace, zasahoval se s osobou a poté začal zneužívání.

1. Cílení

Tato první fáze zahrnuje manipulátor, který najde někoho, o kterém si myslí, že bude snadno náchylný k jejich manipulačním technikám-co Dr. Manly nazývá „pocit.„Manipulativní člověk musí identifikovat někoho, kdo je vysoce empatický, má slabost nebo nejistotu, kterou proti nim mohou použít, a zdá se, že dychtivá vytvořit úzké pouto.

2. Formace přátelství

Tato fáze zahrnuje „pečlivou kampaň k vytvoření iluze skutečného, ​​důvěryhodného přátelství nebo partnerství,“ říká Dr. Mužný. Během této fáze se věci mohou zdát zcela normální, aby byla osoba manipulována, nebo možná také dobrý být pravdivý, protože se pouto vyvíjí rychle a hladce.

3. Budování lásky

Jakmile je vztah navázán, je fáze budování lásky o prohloubení pouta a intimity s jejich obětí a získání důvěry oběti, aby jej nakonec mohli využít pro svou osobní agendu.

4. Zneužívání

Se založením zdánlivě stejného a opravdového vztahu se manipulátor potom přesune do nějakého typu zneužívajícího chování, jak je uvedeno výše; To je, když se obvykle projeví příznaky manipulace, ať už tato manipulace zahrnuje plynové osvětlení, ukasit vinu, bombardování lásky nebo něco jiného.

"Jakmile manipulátor úspěšně zatáhl oběť na jejich web, různé úrovně a typy zneužívání se používají ke snížení pocitu oběti pro vlastní hodnotu a kapacitu," říká Dr. Mužný.

Co dělat, když si všimnete, že jste manipulovali

Být manipulovaný může být vážně škodlivé pro vaši emocionální pohodu, takže je důležité oslovit blízké (nebo odborníka na duševní zdraví), jakmile spatříte známky manipulace.

"Probíhající manipulaci může dojít ve velmi blízkých vztazích po delší dobu a složitost může ztěžovat rozpoznat a rozbalit," říká Dr. Hoffman. „Přátelé a rodina, zejména ti, kteří dobře neznají manipulátor, mohou sloužit jako objektivní a bezpečné třetí strany, zatímco terapeut může oběti pomoci řádně zpracovat situaci.“

Stanovení silných hranic je dalším důležitým krokem, který je třeba učinit po identifikaci varovných signálů manipulace. "I když vás jasné a konzistentní hranice mohou chránit před manipulací, musíte také sdělit to, co očekáváte, postupovat vpřed [z manipulátoru], a také důsledky pro to, že tuto hranici nerespektují," říká Dr. Hoffman. Manipulátor bude pravděpodobně špatně reagovat na vaše hranice a může se pokusit přesvědčit vás, abyste je všechny oslabili nebo odstranili dohromady.

Přesto, Dr. Hoffman zdůrazňuje, že je klíčové „pokračovat v komunikaci, co je tato hranice a co se stane, pokud bude porušena, a být připraven odejít z této osoby úplně.„Pokud se ocitnete s někým, kdo neustále porušuje nebo posouvá vaše hranice a nezmění jejich chování, dodává, že„ určitě stojí za zvážení, zda má vztah smysl pokračovat v jakékoli formě.“

Provádění tohoto hovoru může být obtížné, když jste uprostřed manipulace, a proto je opět tak důležité klepnout na svou podpůrnou síť blízkých pro jejich poznatky. Slyšení povzbuzení lidí, kteří mají na mysli nejlepší zájmy.

Co dělat, když si všimnete, že se manipuluje s přítelem nebo členem rodiny

Je důležité poskytnout nesouditelné a bezpečné místo pro osobu, která je manipulována. "Aktivně poslouchejte, zeptejte se objasňování otázek a buďte upřímní, a přitom se vyhněte příliš kritickému," radí Dr. Hoffman. Možná si tento člověk neuvědomuje, že je manipulovaný-stojí za to slyšet, co musí říct.

Dr. Hoffman také doporučuje získat představu o tom, kde stojí v souvislosti s situací, než jim jemně připomene, že to, co zažívají---z vašeho perspektivního chování, jako je chování, které by neměly tolerovat. Přesto je důležité je neobviňovat nebo se ptát, jak by mohli být tak naivní; vést s empatií a podporou a zeptejte se, jak můžete místo toho pomoci.

Často kladené otázky týkající se manipulace

Kteří se obvykle zaměřují na manipulátory?

Lidé, kteří bojují s stanovováním hranic, mají přebytek empatie a mají nízkou sebevědomí, jsou snadné cíle pro manipulaci. Zatímco empatie je ušlechtilá kvalita, příliš mnoho z toho může podkopat vaši mentální a emoční pohodu, říká Dr. Hoffman. „Manipulátoři se počítají s lidmi s nekonečnou dodávkou empatie a kořistí na ty, kteří mají nedostatek sebevědomí a sebeúcty tím, že se cítí, jako by se nemohli lépe dělat lépe.“

Členové menšinových nebo marginalizovaných skupin jsou také vystaveni vyššímu riziku manipulace. "Tito lidé často dostávají nejvíce bezvědomí od členů skupiny většiny, kteří často využívají své síly a privilegium k manipulaci s lidmi, ale také systémy," říká výkonný trenér Brooks E. Scott, zakladatel koučování platformy sloučení Path.

Jak překonáte manipulátor?

Protože manipulativní lidé jsou obvykle docela naladěni na pocity a slabosti ostatních, Dr. Manly říká, že je těžké je oklamat nebo překonat-a může být dokonce nebezpečný pokusit se o to v závislosti na okolnostech.

Spíše než se zaměřit na to, aby se jeden dostal na manipulátor nebo přišel na to, jak manipulovat s manipulátorem, Dr. Manly doporučuje neutralizovat své síly pečlivým pozorováním jejich chování a sklonů (takže je méně pravděpodobné, že se stane obětí jejich předehry).

Pokud dokážete identifikovat známky manipulace v jejich běžně používaných frázích nebo taktice, můžete také přijít na to, jak se vyhnout hraní v jejich hrách. "Když se naučíte studovat manipulátor [spíše než k nim přitahovat], jejich chování z červených vlabů se stane zřetelnějším, a tak se jim snadněji vyhýbá," říká Dr. Mužný.

Co byste měli dělat, pokud si myslíte, že jste * manipulativní?

Pokud některá z výše uvedených příznaků manipulace připomíná chování, které jste zvyklí, možná se ocitnete v tom, že přemýšlíte: „Jsem manipulativní?„A pokud máte sklon se opírat o podvod jako prostředek k tomu, co chcete, nebo se zkroutit směrem k„ bílým lži “nebo jiným ozdobným, abyste získali sympatie ostatních, můžete spadnout do manipulativního tábora.

Podle Dr. Mužce je však možné odcizit toto škodlivé chování, pokud se k tomu zavážete. S prací lze změnit i hluboce zakořeněné chování, říká. "Kvůli neuroplasticitě [aka schopnosti mozku se v průběhu času může manipulativní člověk určitě pracovat na formování mozku pozitivním způsobem," říká.

Prvním krokem je zaznamenat si známky manipulace v akci-nebo pečlivě naslouchat blízkým, kteří mohli identifikovat vaše manipulativní tendence a vzhledem k tomu, jaké vnitřní motivy vás mohou vést k tomuto chování. Odtud však Dr. Manly doporučuje hledat určitou odbornou pomoc, aby šel po cestě ke změně chování. Nejlepším zdrojem v tomto scénáři bude terapeut nebo psycholog vyškolený na pomoc těm, kteří bojují s poruchami osobnosti.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.