Jak zůstat v klidu ve vysoce stresových situacích, podle odborníka na řeč těla

2. Položte ruku na horní stehno

Dobře, řekněme tedy, že zažíváte kortizolový hrot a vaše katastrofické myšlení je sněhové koule v celku „Budu selhat“ nebo „každý si myslí, že dělám strašnou práci“. Co děláte, pokud nejste jen trochu nervózní, ale doslova se to jen snažíš přežít toto setkání.

„Pak bych mohl říct, že si vezmi to dlaň a odpočiňte si na horní stehně, buď stát, nebo sedět,“ říká Wood. „Jen si odpočiňte otevřenou dlaň na stehně a ten dotyk je pohodlný narážka."

Přemýšlejte o tom tímto způsobem, když jste pod nátlakem as někým, komu se stará, udělají stejné gesto. Cílem je tedy napodobit mateřské gesto, které opravdu potřebujete právě teď. To je ostrý kontrast v tom, jak se snažíme předstírat důvěru, aby se objevil odvážný, chceme opustit pohodlí v okamžiku, kdy si uvědomíme, že to děláme. Ale tento konkrétní krok by obvykle nebyl patrný pod stolem nebo stolem, a pokud stojíte, přeloží se to jen klidný.

„Můžete si dát ruku do kapsy, můžete udělat spoustu dalších věcí, které si můžete uklidnit, ale ta plochá dlaň dolů na kůži vám dává hodně kontaktu a tlaku,“ říká.

3. Jděte pomalým motem s veškerým pohybem

Snažíte se aktivovat svůj parasympatický nervový systém a bojovat proti přirozené reakci, kterou získáte ve vysokých stresových situacích. Jmenovitě začnete hyperventilaci. Pokud se tedy snažíte udržet své tělo klidné, pomalá akce je přesně opačná, že se dostanete do zmrazení, letu, boje, slabé nebo strachné reakce.

„Je to způsob, jak podvádět váš mozek uvěřit, že není nic špatného a nemusíte být vystrašení,“ říká Wood. „Nemusíš být naštvaný a útočit. Pohybujete se, ale pohybujete se pomalu, což znamená, že neexistuje žádná velká hrozba."

4. A jděte pomaleji a nižší s tím, jak také mluvíte

Toto je jeden z oblíbených triků Wooda pro lidi, kteří mají hlavní problémy s veřejným projevem. Než se chystáte jít před svými vrstevníky, procvičte si, co řeknete pomalu. To způsobí, že to půjde do vaší svalové vzpomínky na to, jak to pomalu provést. Nezapomeňte také svrhnout svůj vokální registr! Telefonický hlas, lidé!

5. Zaměřte dech ven

Opět, pokud jste v plné panickém režimu, nejlepší věc, kterou pravděpodobně můžete udělat, je jen dýchat. Ale konkrétně se zaměřte na výdech vašeho dechu.

„Trik je položit ruku na břicho a nejprve dýchat, velmi pomalu,“ říká Wood. „A vdechněte a pak dýchejte, dýchejte."

Střih na mě, dlaň na břicho, hluboko v dechu, jako bych byl v práci. Možná to udělejte o krok pod tím.

6. Nakloňte se proti něčemu nebo položte svou váhu na jednu nohu

Nic zde není vidět, všechno je příležitostné. Nechcete se naklánět, protože to je obvykle interpretováno jako slabost; Lidé vás vidí doslova uvolnit a vědí, že se chystáte ublížit. Ale je to dobrý způsob, jak se přivést do klidného stavu: jednoduše nakloněním lehce do strany, a pokud máte na okamžik naklonění povrchu, opírajte se o loket.

„Je to způsob relaxace, aniž by vypadal nedbalý,“ říká Wood.

Pokud nosíte své srdce na rukávu (a vaše emoce na tváři) ukradněte tyto tři skryté triky řeči těla. A je váš vztah zahřívá? Zde je návod, jak můžete zjistit, zda pro vás vaše paramour rychle padá.