Jak znovu představit kávu po studené krůtě (nebo nachlazení) bez energetické a trávicí horské dráhy

Bohužel však mnoho lidí během procesu prochází stažením kofeinu, takže se mohou cítit horší, než se budou cítit lépe. "Proto obvykle doporučuji." odstavení Vypne kofein snižováním množství kávy, kterou pijete den, nebo pomocí možností nižších kofeinu, jako je poloviční kaf nebo čaj, “říká Jen Scheinman, MS, RDN. "Naštěstí tyto abstinenční příznaky obvykle netrvají déle než týden a pro některé dokonce jen na den nebo dva.".“

"Proto obvykle doporučuji." odstavení Vypne kofein snižováním množství kávy, kterou pijete den, nebo pomocí možností nižších kofeinu, jako je poloviční kaf nebo čaj, “říká Jen Scheinman, MS, RDN. "Naštěstí tyto abstinenční příznaky obvykle netrvají déle než týden a pro některé dokonce jen na den nebo dva.".“

Scheinman dále poznamenává, že po několika dnech si lidé všimnou zlepšeného spánku, sníženého úzkosti a nervozitu a (věřte tomu nebo ne), říká, že měla mnoho klientů, že jí řeknou, že se cítí energičtěji a jakmile vyloučí kávu.

Tipy pro zavedení kávy po ukončení kofeinu

Pokud se ocitnete připraveni přejít z přestávky na kávu, jak se rozhodnete znovu zavést kávu.

"Doporučil bych začít s malým šálkem vařené kávy šesti uncí a poté zkrátit vaši spotřebu kofeinu dopoledne," říká Galloway. "Doporučuji také se blíže podívat na to, co přidáte." do vaše káva. Mnoho nápojů v kavárně obsahuje přísady, jako jsou ochucené sirupy a cukr, které vyvíjejí hladinu glukózy v krvi a mohou se ráno cítit nepříjemně první věc, bez ohledu na spotřebu kofeinu. Rád spáruji kávu s bílkovinami, abych pomohl zvýšit energii a stabilizovat hladinu cukru v krvi.“

Scheinman také zdůrazňuje, že skutečnost, že si můžete mít vždy kávu (a také ji pít?) vyrobil bezkaf. "Můžete dokonce považovat za začátek s Dekafem za příliš rychle zavedení kávy, s největší pravděpodobností vám dá úzkostné pocity, jako jsou nervozita a zvýšená srdeční frekvence. Také vám to dává trávicí problémy a narušuje spánek, “říká Scheinman. Podívejte se na nejchutnější možnosti bezkafů na trhu.

Pamatujte: Zdraví (a tolerance kofeinu)

Mějte na paměti: Pokud jste přestali pít kávu z lékařského důvodu, je nezbytné zkontrolovat se svým praktikem, pokud jde o osvědčené postupy kolem představení kávy. "Při zavádění kávy [poprvé] nebo ji znovu zavedení po omezení spotřeby ze zdravotního důvodu, příliš rychle pití z toho může příliš zhoršit původní příznaky kvůli vaší nižší toleranci," říká Galloway. „Je také důležité si uvědomit, že káva není jediným zdrojem kofeinu.“

Sečteno a podtrženo? Zachovejte klid a (pouze) nesete velký bezkaf.

Když už mluvíme o toleranci, zatímco titul se bude lišit od člověka k člověku, pokud přestanete pít kávu na chvíli, vaše tolerance se změní. "Tolerance se týká schopnosti těla přizpůsobit se účinkům látky v průběhu času. Když pravidelně pijete kávu, vaše tělo se přizpůsobí přítomnosti kofeinu a můžete si vyvinout toleranci vůči jejím účinkům, “říká Galloway. "Když si uděláte pauzu od kávy, vaše tolerance se snižuje, takže když znovu konzumujete kávu, můžete zažít silnější reakci na kofein.“

Sečteno a podtrženo? Zachovejte klid a (pouze) nesete velký bezkaf.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.