Jak být dnes večer plně spokojený * a každou noc

Dovolte mi sdílet příklad. V závislosti na tom, kde jste ve svém infradianském rytmu, můžete produkovat více či méně vaginální mazání. Ženy si někdy myslí, že suchost znamená, že existuje problém: „Teď nejsem mokrý, takže se mnou něco není špatně.„Vlastně můžete být jen ve své folikulární fázi, ve které potřebujete mazací (a více novinky, abyste se dostali do nálady na prvním místě). Jak jsem nastínil ve své nové knize, In the Flo: Odemkněte si svou hormonální výhodu a revolucionizujte svůj život, když modulujete své vstupy, jako je jídlo, cvičení, práce a dokonce i předehru, abyste pracovali s vaší biochemií, nejen získáte výsledky, které mají unikl vám, ale také začnete prosperovat ve všech oblastech vašeho života. Řešení, které sdílím v této nové knize, které vám pomůže podpořit váš infradian rytmus, se nazývá metoda synchronizace cyklu ™.

Sexuálně řečeno, naše zájmy a touhy se mění s naším rytmem.

Protože je to Valentýn, jaký lepší čas se podívat na to, jak infradian rytmus ovlivňuje náš sexuální život? Zde je kurz havárie v tom, co se děje během každé ze čtyř fází vašeho infradianského rytmu, plus jak posunout svůj přístup, abyste mohli splnit své potřeby a touhy.

Folikulární fáze: Čas pro novinkou

Trvání: 7-10 dní

Hladiny hormonů jsou nízké, včetně estrogenu, který udržuje vaginu mazání. Proto můžete zažít větší suchost než v jiných časech měsíce. To je v pořádku-jen udržujte nějaké mazivo po ruce. A dejte si více času, než si myslíte, že se stavíte na náhorní plošinu Orgasm a dosáhnete vyvrcholení.

Vaše hormony během této fáze vás zajímají o nové věci - tak jděte na data a flirt. Pokud jste spojeni - udělejte společně novou aktivitu a vyzkoušejte nové věci v ložnici.

Ovulační fáze: čas přijímat

Trvání: 3-4 dny

Co se děje ve vašem těle: Hladiny estrogenu a testosteronu řve, což znamená, že vaše sexuální touha také stoupá. Tyto hormonální změny způsobují, že vaše tělo produkuje více cervikální tekutiny v naději, že bude věnovat pozornost (a sperma) od potenciálních kamarádů. Během této fáze jste přirozeně více orgasmického a budete potřebovat méně předehry, abyste cítili, jak se chcete cítit.

Protože se budete cítit více mluvící a odchozí, jděte na rande a najděte příležitosti k flirtu. Pokud jste spojeni, je tato fáze ideální pro stýkání s jinými páry v noci.

Luteální fáze: čas pro jasnost

Trvání: 10-14 dní

Co se děje ve vašem těle: Tato fáze zahrnuje dvě části. Během první poloviny znamenají vaše robustní hladiny estrogenu, progesteronu a testosteronu, že jste připraveni být mokrý a v náladě. Takže s tím běžte! Jděte na rychlé nebo udělejte cokoli jiného, ​​co vám přináší potěšení.

Během druhé poloviny luteální fáze začnou hladiny hormonů klesat. Můžete se cítit méně zájem o sex a suchost zkušeností. Pokud máte pocit, že máte sex, budete pravděpodobnější, že budete spokojeni, pokud jdete pomalu. Vyzkoušejte spoustu předehry, buďte velkorysí s mazacími mazacími a nespěchejte.

Sdílení vaší pravdy je nejrychlejší způsob, jak se s partnerem cítit emocionálně intimní. Držení ve vašich pocitech uzavře vaši schopnost uvolnit se do vašeho těla a zažít potěšení.

Nepište věci, když jste hormonální; Jste vždy hormonální. Poslouchejte pravdu svých pocitů a je konstruktivně sdílejte se svým partnerem, aby vás přiblížili. Pokud jste svobodní, co si můžete dát na počest toho, co potřebujete a chcete, ale možná jste zanedbávali?

Menstruační fáze: čas na dobití

Trvání: 3-7 dní

Co se děje ve vašem těle: Jak hladiny hormonů klesají, váš zájem o sex může klesnout. Ale tady je něco, co byste nemuseli očekávat: těsně před krvácením se vaše děloha mírně zvyšuje objem. Ten malý otok ve velikosti a hmotnosti je na vašem pánevním dnu těžší, což vytváří tlak na vaše nervové zakončení, které se mohou cítit docela zatraceně dobře!

Pokud chcete mít sex během svého období, jděte na to. Lube opět pomůže snížit tření (menstruační krev na to moc neklouzne) a možná zjistíte, že sexuální stimulace může pomoci s křečemi a nepohodlím. A pamatujte, jestli jste ne cítit se sex dobové, to je také v pořádku. Jděte s tím, co vám vaše tělo a hormony říkají.

Bez ohledu na to, co děláte z pohledu sexu, to, co potřebujete k vychování svého libida v této fázi a do dalšího cyklu, je odpočinek a nějaký čas na to, aby se fyzicky a emocionálně dobíjel.

Biohacking Your Infradian Rhythm přináší větší potěšení

S každou fází se vaše biochemie posune. A když tyto změny rozpoznáte, můžete na ně odpovědět za plnější spokojenost. Nebudete se muset divit, proč jste minulý týden chtěli rychlý, a teď vše, co chcete udělat, je mazlit se vědět. Tato znalost je mocná, protože vám umožňuje zbavit vinu, úzkost a pocit, jako by se vám něco stalo.

Váš partner by si měl být vědom také vašeho infradianského rytmu. Proto má aplikace My Flo Tracker funkci volitelné partnerské synchronizace. Pokud zadáte e -mailovou adresu svého partnera, aplikace zašle týdenní dokumentaci, která sdílí, kde jste ve svém cyklu, návrhy aktivity a další. Rozbije to detaily, takže ještě nemáte ještě jednu věc, kterou byste měli přidat do svého seznamu-a můžete pokračovat v podnikání, jak to dostat.

Odborník na hormony žen Alisa Vitti je Stvořitel aplikace pro sledování periody Hormone-Balance Tracker; nejprodávanější autor WoMancode, a zakladatel flolingu.com, virtuální zdravotní středisko, které podporuje hormonální a reprodukční zdraví žen.

O čem by měla Alisa napsat dál? Zašlete své dotazy a návrhy odborníků[email protected].