Jak mi dostat se z mého normálního stanoviště mi pomohlo znovu se spojit s mým pravidelným jógovým praxí

Specifika mého lokality to také usnadnila. Pro začátek byl tam prostorný balkon, zdánlivě pro mě uklidňující výhled na oceán. Tentokrát v roce se slunce také zvedá dříve a zapadá dříve v Barbadosu než v New Yorku, což mi umožnilo snadno se probudit a vzrušení v 5:30 nebo 6 a.m. Každý den, kdy se objeví spousta času na několik toků před zahájením denního dne.

V tomto prostředí se začátek každý den s jógou necítil jako fuška; Naopak to bylo neuvěřitelně uzemnění, když mi dal do jasného stavu mysli, který mi pak umožnil vytěžit maximum ze všech aktivit na mé agendě. Když jsem každé ráno procházel Asanasem, cítil jsem takovou vděčnost za to, kde jsem byl a co mohlo moje tělo udělat. Je to pocit, který se mnou zasekl v týdnech od odchodu z O2 a pokračoval v inspiraci mé týdenní rutiny wellness.

Psychologicky to dává smysl, podle DR. Mužný. „Když všímavě přijmeme čas pryč jako příležitost k vytvoření i těch nejmenších rutin s posilováním wellness, je mnohem snazší tyto pozitivní změny implementovat, když se vrátíme domů,“ říká.

Jak udržovat doma wellness zvyk inspirovaný cestování

Přál bych si, abych mohl říci, že stále dělám jógu každý den, ale upřímně tomu tak není. Snažím se pohybovat nejméně pětkrát týdně a někdy chci udělat něco jiného než jógu, jako je Pilates nebo Virové cvičení 12-3-30 (a obvykle nemůžu najít čas na více cvičení denně). To znamená, že jsem spokojený se skutečností, že jsem svou jógovou praxi několikrát týdně upevnil a že nyní s tímto zvykem držím krok udržitelným, radostným způsobem.

Spíše než se tlačit, abyste si udržovali jakýkoli nový návyk wellness doma se stejnou frekvencí jako při cestování, Dr. Manly navrhuje oslavit časy, kdy jste dělat Přijměte tuto novou rutinu. „Změna vyžaduje čas, takže je důležité, abyste se při vytváření nových návyků zahanbili ani neobviňovali,“ říká. „Čím více přijímáte a užíváte si pozitivních odměn své nově objevené rutiny, tím je pravděpodobnější."

Pokud si chcete usnadnit, abyste se s tím drželi, Dr. Manly také navrhuje najít způsoby, jak vytvořit pozitivní vizuální připomenutí vaší cesty. „Například, pokud chcete pokračovat v praxi dýchání, protahování nebo meditace po zapojení do tohoto zvyku při cestování, zavěšení zarámované fotografie z vaší cesty vám může pomoci inspirovat, abyste se při návratu dostali do stejného pocitu blaženosti Domů, “říká.

Myšlenka je, že cesta nastartuje podpůrný proces implementace nového zvyku doma-pro vaši novou rutinu, aby se stala zatěžováním. „Je důležité, abyste se neposuzovali, pokud není praxe, kterou jste udělali při cestování, tak snadné udržovat doma, jak jste doufali,“ říká Dr. Mužný. „Cíl-jako s většinou věcí v životě-je podniknout kroky dítěte k narůstání a udržování návyků, díky nimž je váš život vyvážený a radostný."

Ale počkejte, je toho víc! Chcete být první, kdo slyší o nejnovějších (a největších) kapkách produktu obchodu, vlastní sbírky, slevy a další? Zaregistrujte se a doručíte Intel rovnou do vaší doručené pošty.