Jak Aneela Idnani přináší povědomí o opakovaném chování zaměřeném na tělo ve více způsoby než jedno

V roce 2016 je Idnani-Who je jedním z Well+Good's 2021 Changemakers oficiálně ponechala svou pozici na plný úvazek v digitální reklamě na nalezenou Habidaware se svým manželem, Sameer Kumar, jehož aplikovaná fyzika a inženýrské zázemí by pomohly upevnit návrh první společnosti první Produkt, Keen. Je to nositelné, že můžete trénovat a detekovat gesta rukou spojená s nežádoucími BFRB, jako například, zvednutí ruky směrem k tváři. Když tyto pohyby vycítí, vibruje to a zase přináší uživatele Keen povědomí o daném chování. Propojená aplikace také sleduje výskyt chování, které může uživateli pomoci stát se důvěrněji uvědomit jakékoli vzorce.

„S opakovaným chováním zaměřeným na tělo lidé řeknou:?"Ale to je jako požádat někoho, aby přestal čerpat krev." -Aneela Idrani, spoluzakladatelka Habinaware

V mnoha případech může toto povědomí samotné prokázat změnu života. "S opakovaným chováním zaměřeným na tělo, lidé řeknou:" Ach, proč to prostě nepřestaneš dělat, přestat si vybírat nebo tahat?"Ale to je jako požádat někoho, aby přestal čerpat krev," říká Idrani. "K těmto chování dochází většinou v nevědomé části mozku.". I když si můžete být vágně vědomi toho, že je děláte, většinou nejste pod kontrolou. Ale když dostanete vibrace [od Keen], chování se plně uvědomuje a máte agenturu nad tím, zda to budete dál dělat, nebo zastavit.“

Role opakovaného chování zaměřeného na tělo v duševním zdraví

Akce, jako je tahání na váš obočí nebo vlasy, kousání nehtů nebo výběr na kutikuly nebo kůži, se mohou zdát neškodné těm, kteří nečekají s BFRB. Ale právě toto vnímání umožnilo tyto podmínky-které ovlivňují odhadem odhadem 20 procent populace ve stínu až donedávna. Kategorie byla přidána pouze do diagnostické a statistické příručky duševních poruch (DSM-5), záznam americké psychiatrické asociace všech podmínek duševního zdraví, v roce 2013. A to je hned v době, kdy se Idnani pokusil získat pomoc od terapeuta-který ho pouze otřel. "Řekl jsem jí, že si nemohu přestat vytahovat vlasy a ona byla jako:" Dobře, přestaň to dělat. Místo toho si promluvme o smrti vašeho otce, “říká.

"Jak popisuji BFRBS, je to, že slouží účelu, kterým je samoobslužné, ale prostě to neslouží dobře.".“-Idnani

Terapeutka chyběla, že oba jsou neoddělitelně spojeni: opakující se chování zaměřené na tělo jsou často samoobslužné mechanismy, které se v případě Idrani objevily jako součást způsobu, jakým se vyrovnávala se smrtí svého otce, a znovu se objevila, když ona se objevila a opakovala se, když se ona objevila a opakovala se, a znovu se objevila a opakovala se byl zvláště stresován. "Jak popisuji BFRBS, je to, že slouží účelu, kterým je uklidnit se, ale prostě to neslouží dobře," říká Idrani. "Jsou jako zpráva z našeho podvědomí našemu vědomí a říkají:" Postarej se o mě. ".'“

Jistě, ne každý s BFRB zápasí s hlubším problémem nebo minulým traumatem; V mnoha případech může tento pocit nepohodlí spustit chování spojený se současným stresem, úzkostnými myšlenkami nebo ohromujícími způsoby, jak by někdo mohl ignorovat jejich potřeby, když tyto emoce vzniknou. "Když se dozvíte o chování, které se odehrává v reálném čase, můžete si položit otázky, abyste zjistili zdroj tohoto nepohodlí: je to ráno, a jste vyčerpaní ze dne a potřebujete jen spát? Je to jeden odpoledne a za šest hodin jste se nedostali ze stolu? Jde o to, abych mohl odpovědět na hovor, ať už je to cokoli, “říká Idrani.

Právě proto se současná iterace Keen, Keen2, brzy přesahuje v povědomí o okamžiku, aby zahrnovala strategie pro skutečné nahrazení neužitečného chování za zdravější.

Jak se vyvíjí zvykaware, aby pomohl komukoli s opakovaným chováním zaměřeným na tělo narušit cyklus

Zatímco povědomí bylo základním kamenem původního prudkého náramku, „neodpověděl na úplnou otázku procesu změny chování,“ říká Idrani, „což znamená přijít na to, jak, jakmile víte o chování, můžete stále splňuje svůj uklidňující účel, ale zdravějším způsobem.„V podstatě to znamená identifikovat náhradní chování a zapojení do tréninku, aby se zvrátil počáteční zvyk, jehož prvky budou zavedeny na Keen2.

Tato novější verze, která byla spuštěna začátkem tohoto roku v rámci výzkumného grantu National Institutes of Health (NIH), má několik více nositelných zvonů a píšťalek (nyní zahrnuje například čas a krok-sledování), také jako vylepšený algoritmus pro detekci a měření nežádoucích gest, jak k nim dochází. A přidružená aplikace také zahrnuje podrobnější řídicí panel, kde mají uživatelé přistupovat k peer koučování a brzy budou schopni praktikovat nové techniky zvyklostí zvyklí.

"Tento trénink návyku z návyku jsme hráli a digitalizovali do tří prvků," říká Idrani. "Prvním je školení o uvědomění, s programem s názvem Beat Keen, kde v podstatě budete moci odložit vibrace tím, že jste si vědomi nechtěného gesta, jak to začíná. Druhým je trénink konkurenční reakce, kde vás aplikace žádá, abyste zaznamenali gesto sžděné zápěstí, které vás později může vyzvat místo gesta BFRB. A třetí je školení podpory, které je dodáváno prostřednictvím motivačních videí v aplikaci.“

Cílem je, aby se z Habidaware stal obchodem s jedním stopem pro každého, kdo chce identifikovat, ovládat a nakonec ošetřit BFRB. "Jak uvažujeme o nových inovacích, je to opravdu o pochopení toho, co dělá našeho uživatele v jistém smyslu.". Proč se do toho chování zapojujete? Co vás spouští? A jak vám můžeme opravdu pomoci postarat se o sebe jiným a podpůrnějším způsobem?“Říká Idrani.

Vzhledem k tomu, že se opakující se chování zaměřené na tělo stále více uznává a normalizována, kvůli samotnému Habinaware a širšímu pohybu k destigmatizaci problémů duševního zdraví se obecně zaměřuje na jiné podmínky s pomocí Phase-2 National Grant nadace Science Foundation. "Spolupracujeme s léčebnými profesionály na vývoji metodiky, která může pomoci lidem s jinými podmínkami, pro které je prvořadý nedostatek vědomí," říká. "Naší nadějí nyní je vidět, jaké další komunity duševního zdraví můžeme sloužit, které byly v minulosti do značné míry ignorovány nebo propuštěny.".“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.