Jak 10 wellness profesionálů zůstává při cestování zdravé

Boj o to, aby se drželi vašich zdravých rutin při cestování. Ale z velké části je těžké udržet své tréninky HIIT nebo najít maca smoothies při životě mimo kufr. Kdyby jen došlo k nějakému globelingovému wellness guruovému, kteří byli ochotni sdílet tajemství, jak zůstávají fit, zatímco shromažďují míle s častým letákem…

Vstupte do Well+Good Council, naše ručně vybíraná zdravotní skupina průkopníků, vlivu a profesionálů. Budou sdílet své zasvěcené intel-tipy pro všechno od udržení vaší spíže zásobené zdravými potravinami 24/7 až po koktejly, které by měli vlastně Objednejte si v baru, plus (co nejdůležitější v tuto chvíli) jejich hackery pro udržení vašich cest v vykolejení vašeho zdraví, trávení nebo spánku. (A ano, existují zmínky o litrech a litrech vody.)

Čtěte dále a podívejte se, co naši dobře+dobří členové rady dělají, aby zůstali zdraví na silnici.

Joey Gonzalez, generální ředitel Barry's Bootcamp

Fitness Pro říká, že trikem je, aby byl součástí vašeho zážitku z cestování: „Vyberte si něco zábavného na základě vašeho cílového běhu na pláži, strávte den běžecký lyžování, stoupá na horu,“ navrhuje.

Jill Blakeway, DACM, akupunkturista a odborník na zdraví žen

Nic nedává tlumič na vaše cestovní plány, jako je tryskové lag. „Ovlivňuje to cirkadiánní rytmy těla a upravuje naše vnitřní hodiny,“ vysvětluje Blakeway, proto přísahá melatoninem, aby vyléčila její.

Kimberly Snyder, CN, výživa celebrit

Protože cestování obvykle znamená být z vaší kuchyně a z vaší zóny pohodlí, Snyder's Travel Musts zahrnují doplňky jako SBO probiotika, které každý den-zejména na silnici. Proč? „Pokud je vaše břicho vypnuto nebo pokud při cestování nevodíte, nic jde také!" ona říká.

McKel Hill, RDN, zakladatel výživy

Chcete -li udržet své hormony a trávení pod kontrolou, Hill vám radí, abyste „pili hodně vody a udržovali„ normální “stravovací rutinu co nejvíce, pokud jde o časy jídla.„Její ne-dietary rada? „Bavte se, namočte do kultury a odpojte od technologie."

Candice Kumai, Rockstar Zdravý šéfkuchař

Cestování pro potěšení často znamená dát si nějakou volnost, abyste si užili věci, které neděláte, vidíte nebo jedí každý den. Kumai říká, že klíčem k nalezení rovnováhy při cestování je „udělat si čas, aby byl špatný, udělat si čas na dobrý."

Lila Darville, odborník na sexu a vztahy

Austrálie rodák, který v současné době žije v Los Angeles, zdůrazňuje význam uzemnění po letu, jízdě na lodi nebo výletu na silnici. Jak? „Procházka naboso, plavání nebo přinejmenším, vezměte si solnou lázni Epsom,“ doporučuje.

Norma Kamali, módní ikona s (zdravou) wellness posedlostí

Legendární designér vám doporučuje, abyste „přinesli jídlo s sebou jako zálohu, když jsou časové pásmy vypnuté a máte hlad! Mít něco zdravého na svačinu pro spolehlivé vyzvednutí."

Claire Wasserman, odborník na kariéru a zakladatelka dámy dostane zaplaceno

„Rád chodím na běh v každém novém městě, do kterého cestuji,“ říká trenér kariéry. „Je to skvělý způsob, jak zažít město jako místní.„Navíc vám může pomoci žít déle, což samozřejmě znamená více času na cestování!

Robin Berzin, MD, Doktor funkční medicíny

Úskalí zdravého cestování se začínají prezentovat téměř, jakmile je první balíček arašídů umístěn na stole s zásobníkem. Abyste se vyhnuli jídlu bohatému na sodík, obvykle podávané na letadlech, odborník na zdraví žen vám doporučuje „zabalit si vlastní letadlo, takže neskončíte občerstvením na jídlo, které vám dávají.„A nemusí to být špatný nápad si zarezervovat sedadlo uličky, protože také říká, že„ hydratuje pětkrát více, než si myslíte, že musíte při letu."

Elle MacPherson, Supermodel a spoluzakladatelka Welleco

„Jděte na procházku nebo cvičení, když přistáte,“ navrhuje. „Je to skvělý způsob, jak se cítit uzemněný v novém městě, a pomáhá to s lagem Jet."

Pokud hledáte rady, jak zvýšit svůj příjem H2O, zkuste tyto hackes hydratační hacky geniální. A plánovat tyto zdravé občerstvení do letadla.