Hej, je to v pořádku, pokud právě teď nekontroluješ všechno ze svého seznamu úkolů

Nepotřebujete tyto mimořádně negativní pocity, protože jste na tomto obrovském projektu nedokázali pracovat nebo nemáte emocionální energii pro vaši francouzskou lekci. Takže spíše než se zaměřit na všechny ty obrovské cíle by měl pracovat na tom, převrátit myšlení a všimněte si všeho, o co jste se již postarali.

V mé domácnosti-se dvěma ložnicemi sdílím se svým spolubydlícím, Amber-We This „dělám holé minimum.„Pre-Pandemii, měli jsme své příslušné boje s duševním zdravím, které byly ovlivněny vážně drsnými časy, takže slavíme chodit na terapii, mít tělo v tělocvičně a jíst správnou večeři. Dělat holé minimum vypadalo každý den jinak, ale je omotáno kolem humanizačních prvků, které vám umožňují být dobře lidskou bytostí.

Post-pandemic, byl jsem fyzicky nemocný a žiji se svými dvěma největšími spouštěči pro depresivní epizody: být sám a pocit uvěznění. Dělat holé minimum se stalo vesele extra, záchranné lano, které jednoduše znamená udržovat základní pořádek a strukturu v určitých každodenních praktikách. Národní aliance pro duševní zdraví ve skutečnosti podporuje myšlenku, že k tomu, aby se soustředila rutina a rituál, a vytvoření holého minima zdravých rutinních návyků dosáhne toho právě toho.

„Je nesmírně důležité udržovat nějaký druh rutiny-i když potřebuje úpravu,“ říká Teplin. „Například, pokud jste někdo, kdo běžně chodí do posilovny, udělejte si každodenní přestávku a trávte toto množství času procházkou nebo domácím cvičením. V dobách nejistoty se získá určitou autonomii a kontrolu, takže se neváhejte naplánovat každodenní činnosti, i když pouze ovlivňují váš život."

Mezi mé zvolené praktiky patří oblékání do skutečného oblečení před prací, přísně mytí rukou, sprchování alespoň každý druhý den, jíst tři skutečná jídla, hula obruče, sledování epizody Blázen, a facetiming milovaného člověka co nejčastěji. Byl jsem opravdu dobrý, když jsem pravidelně zasáhl tyto praktiky, protože vím, že je v sázce duševní a fyzické zdraví. Ale v den, kdy selhávám (ne, pokud, když), Doufám, že mám sebevědomí.

Na vrcholu každého holého minimálního seznamu je jednoduše „Přežít.„Udělejte, co musíte udělat, abyste mohli fungovat v čase s nekonečnými omezeními, ale bez pravidel. Pokud do vašeho života něco přidává, ponechte si seznam úkolů.

Konečné zřeknutí se odpovědnosti: Víme, že umění je uzdravení, nezbytné a důležité v dobách nátlaku. Pokud tato krize pozitivně podporuje vaši kreativitu, nechte ji prosím! Ale je to opravdu v pořádku, pokud se právě nakloníte k pohodlí zálohy, protože prostě nemůžete vložit emocionální energii. Nemusíte tento čas používat, abyste se stali. Scott Fitzgerald (i.E., Psaní tenkých knih o svém životě a neustále opilý). Musíte jen pokračovat v holém minimu.

Když už mluvíme o minimu, zkuste tento dermatolog Rutina péče o dvou produktů. A tady jsou 6 Šťastných novinových příběhů To vás rozesměje.