Zde je důvod, proč těsné oblečení není nejlepším způsobem, jak se oblékat za chladné počasí

Navíc vaše tělo vlasy zachycuje teplo, které generujete. Víte, že pocit získávání husí? To je vlastně pokus udržet vás v teple. Malé chloupky po celém těle existují z mnoha důvodů a izolace je jedním z nich. Teplo, které vaše tělo generuje, zahřívá vzduch nejblíže k vaší kůži. Tyto drobné chloupky se snaží zachytit teplý vzduch a udržujte vás pěkně a toasty.

Proč je to důležité pro vaše volby šatníku

Těsné oblečení není nejúčinnější předměty, které se mají nosit, protože ztěžuje krevní oběh a nefungují v tandemu s stávajícím procesem vytápění těla. "Krevní průtok je nutností cvičení a zahřívání těla a obecně, obecně naživu," říká Jordan Allison, PT, DP, atlet za studena, ultra běžce, maratón, běžec z Colorado v pohybu. "Pokud to zpomalíte, nebudete se moci tak efektivně zahřívat a budete mít také potíže s regulací své teploty, pokud děláte různé činnosti.“

Oblékat se za chladné počasí, je důležité zvážit, jak se tělo udržuje v teple. Protože přirozeně vydáváte teplo, nejlepším způsobem, jak se izolovat, je oblékat se do oblečení, které zachycuje teplý vzduch ve vašem oblečení. Například rukavice jsou účinnější než rukavice, protože mají další prostor pro držení teplého vzduchu. Pokud máte na sobě těsné oblečení, jako jsou příliš malé ponožky, vrstvy těsných kalhot nebo košile, které sání do vašeho těla.

Pro optimální toastiness by mělo existovat mírné množství prostoru, aby tento teplý vzduch, který vaše tělo generuje, může vyzařovat vaši pokožku a hromadit se do vašich izolačních oděvů. Oblečení, které jsou příliš těsné nebo příliš tenké, nenabízí ten teplý vzduch šanci na to, aby se kolem vašeho těla pověsili a vykonávali práci, aby vás udrželi v teple. A čím přísnější jsou tyto oblečení, tím více zpomalí váš průtok krve, který zabraňuje vašemu tělu efektivně se zahřívat.

Co místo toho nosit

"Chtěl bych povzbudit lidi, kteří cvičí nebo se pohybují ven v chladných podmínkách, aby nosili rukavice a nosili vrstvy místo kompresního oblečení.". Je to proto, že můžete lépe přizpůsobit své oblečení teplotě vašeho těla a jakékoli měnící se prvky, jako je sníh, vítr nebo déšť, “říká Dr. Allison. Dodává, že průtok krve je nezbytný pro vaše tělo během cvičení, aby se do vašich svalů dostalo potřebný kyslík, což je důležité pro sílu, vytrvalost, sílu a zotavení.

Vrstvy jsou neuvěřitelně efektivní, Dr. Allison dodává. "Jen se ujistěte, že vrstvujete bez těsnosti nebo na mysli formy.". Také nechcete být váženi spoustou těžkých těsných oděvů. Nejlepší pokyny, které je třeba zvážit, je méně, je více, “dodává. To je důvod, proč je vlna v zimě skvělým materiálem. Zachytí teplo a udržuje vás izolované docela efektivně.

Dr. Allison také doporučuje, abyste zkontrolovali počasí, než vyrazíte. Vodotěsný výstroj může být životně důležitý pro udržení vašeho těla v teple, pokud míříte na zimní běh a bude pršet. Příliš mnoho pocení ve vašem zimním oblečení může také přispět k zrychlení chladu, dodává. Zůstat v teple má tolik výhod, včetně prevence úrazů, zlepšeného výkonu a schopnosti zůstat venku v chladu a sport, který milujete déle.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.