Zde je návod, jak vyzkoušet vaši úroveň sebeúcty

Jak vyzkoušet svou úroveň sebeúcty

Jedním ze způsobů, jak zjistit, zda máte nízkou nebo zdravou úroveň sebeúcty. Mezi příznaky nízké sebeúcty patří neoceňování vlastních myšlenek, názorů nebo nápadů nebo poznání vaší vlastní hodnoty a hodnoty, říká Cole. Můžete se také neustále obávat nebo se obávat, že nejste dostatečně dobří a vyhledáte ověření z externích zdrojů. Cole říká, že příznaky zdravé sebeúcty zahrnují sebeúctu, pocit dobrého o sobě, a také znát své preference, limity a neegotie a komunikovat s ostatními.

Dalším způsobem, jak Cole doporučuje testování, je být k sobě upřímný a položit si několik otázek, jako například: Máte opravdu jako sami sebe? Jste si vědomi svých jedinečných dárků a talentů? Můžete vyjmenovat vlastnosti, které o sobě milujete? A cítíte se hodni lásky, pozornosti, úcty a laskavosti? Čím více na tyto otázky odpovíte ano, tím vyšší je vaše sebeúcta.

Stále si nejsem jistý? Můžete také provést tento krátký test sebeúcty z Dnes psychologie, což vám pomůže vyhodnotit.

3 tipy, jak zlepšit vaši sebeúctu

1. Nastavte a udržujte zdravé hranice

Cole-Kdo napsal knihu o stanovení hranic, doslova se učení, jak nastavit a udržovat zdravé osobní a profesionální hranice. "Čím více praktikujete, že se rozhodnete v souladu s vašimi skutečnými pocity, preferencemi a touhami, tím větší je vaše sebevědomí a sebevědomí," říká.

2. Zaměřte se na malé cíle

Stát se mistrovským v něčem a držet se svých závazků k sobě, je dalším klíčem ke zvýšení sebeúcty. Takže místo toho, než stanoví vznešené cíle, a poté, co nesleduje, doporučuje Cole stanovit malé týdenní cíle nebo se zaměřit na změnu jednoho malého zvyku místo toho. "Vyberte si něco, co je možné, aby se cítil dobře, že jste dokončili," říká, možná to chodí 10 minut denně, pít více vody nebo meditovat ráno. "Udržujte to malé, ale buďte konzistentní.".„Tyto malé vítězství jsou posilovače sebeúcty.

3. Oslavte se

"Rozvíjení skutečné sebeúcty je o ocenění a přijímání sebe, bradavice a všeho," říká Cole. „Je sociálně přijatelné a brzy se učí, že bychom měli snižovat naše úspěchy nebo minimalizovat naše dovednosti, abychom se vyhnuli ohrožení ostatních nebo být vnímáni jako plné sebe sama nebo docházení. Věřím, že čas na falešnou pokoru skončil a je v přímé opozici vůči budování zdravé sebeúcty.“

Abychom to uvedli do praxe, Cole doporučuje chytit pero a papír a odpovídat na některé výzev v časopisech, které mohou pomoci posílit tento pocit sebepřijetí a sebe-lásky. Mezi výzvy patří výpis lidí, kterým jste pomohli, a jak jste jim pomohli, věci, které máte rádi a oceňují o sobě, úspěchy, na které se cítíte hrdí, dovednosti, které vlastníte, a příležitosti, když překonáte protivenství. Čím více můžete zapisovat, tím lépe. A pokud uvíznete, zeptejte se přítele nebo člena rodiny, kterému důvěřujete, aby odrazil své nejlepší vlastnosti a speciální dovednosti.

A konečně, Cole zdůrazňuje, že zvyšování vaší sebeúcty je praxí i disciplínou, která vyžaduje čas rozvoje, takže buďte s sebou jemní. "Neděje se to přes noc, ale vaše budoucí štěstí a životní spokojenost způsobují, že to stojí za vaše úsilí," říká.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.