Získejte uzemnění za pouhých 10 minut s tímto tréninkem stálé stability

Za pouhých 10 minut se zabalí do základních pohybů dolních těl, jako jsou výpady a dřepy. Například spárujete ramenní tahy (pohybujte rukama, jako byste plavali freestyle) s dřepy bočních kroků, které přidávají výzvu na další rovnováhu k klasickému tahu.

Budete také pracovat na těchto stabilizátorových svalech na nohou a kotnících, které Gregory říká, že jsou nezbytné pro stabilitu.

"Když během tréninku relevantní nebo zvedáte prsty na nohou, zlepšíte sílu svalů i rovnováhu," říká Gregory. „Posílíte svaly, které poskytují stabilitu a chráníte klouby-v podstatě prevence zranění.“

Za tímto účelem De Winter uzavírá trénink řadou tele zvyšuje a tvrdí, že říká: „Posílí svaly očividně ve vašich telatách, ale také kolem kotníků a na nohou.“

Dnes strávte 10 minut stabilitou a zítra máte stabilnější budoucnost.