Všechno, co opravdu potřebujete vědět o zánětu

Ze všech wellness buzzwords tam může být zánět nejdříve, s každým od tradičních dokumentů až po přirozené facialisty, kteří se na něm fixovali. A z dobrého důvodu.

"Všechno souvisí se zánětem."!“Říká integrativní odborník na výživu Barbara Mendez, r.Ph., M.S., Pouze napůl vtipňující. "Může to způsobit stavy kůže, alergie, bolesti hlavy, velmi bolestivá menstruační období, chronická onemocnění .. všechno.„S ohledem na to rozbijeme bzučení do základů, které potřebujete vědět:

Opravdu, co je zánět? Když lékařské profesionálové hovoří zánět, odkazují na kombo tepla, bolesti, zarudnutí a otoku, ke kterému se může stát externě nebo uvnitř těla, vysvětluje lékař funkční medicíny Susan Blum, MD.

To (ne-tak-fab) se vynoří, když se imunitní systém dostane „strká“ nějakým druhem dráždivého, jako je jídlo, na které jste citliví, environmentální toxin nebo poškozená tkáň, Dr. Říká Blum. V reakci na to tělo volá imunitní buňky a tekutinu do podrážděné oblasti, aby pomohlo zabít cokoli, co je nakonec dobrá věc. Ale pokud se to děje příliš dlouho, může to být velmi, velmi špatné.

"Zánětlivá odpověď by měla být omezená," Dr. Říká Blum. „Všechny tyto zánětlivé molekuly, imunitní buňky a tekutina mohou skutečně narušit fungování kdekoli [zánět] je umístěn.„Proto je chronický zánět na kořenu tolika nemocí, od Alzheimerovy choroby po rakovinu.

Proč na tom, co jíte, tolik záleží

Jeden způsob, jak snížit „zánětlivý životní styl“, je dieta, říká DR. Blum.

Pšenice, mléčné výrobky a cukr bývají největšími pachateli, ale to neznamená, že každý musí skočit na bezlepkový rozjetý vůz. "Pokud máte celiakii, absolutně ano," říká Mendez. "Ale někteří lidé by mohli zjistit, že jsou v pořádku s lepkem, pokud prostě vyříznou pšenici, ale například ječmen, žito nebo například například," vysvětluje.

Totéž platí pro mléčné výrobky a cukr. "Problém je, když jsi." spoléhat se Na těchto potravinách-když jich budete jíst příliš mnoho, “říká Mendez. (Trávicí funkčnost je často dobrým indikátorem, že se děje interní zánět.)

Více čtení: 6 zánětlivých potravin, o kterých nikdo nemluví

Ale omezení určitých potravin nestačí. "Potraviny, které podporují játra-který má na starosti čištění toxinů, jsou tak důležité," Dr. Říká Blum. Povzbuzuje pacienty, aby se naložili na greeny, štíhlé bílkoviny, zdravé tuky, bylinky a popíjeli organické, nízko cukrové šťávy-všechny jsou příspěvkem přírody k protizánětlivé křížové výpravě.

Spojení krásy

Zatímco jídlo hraje roli krásu moudré (dermatolog-autor Nicholas Perricone, MD, skvěle vychvaloval výhody protizánětlivé stravy pro mladistvou, zářivou kůži), někteří odborníci se domnívají.

"Podle mého názoru je největším viníkem, pokud jde o zánět. Stresové signály na nadledvinky k uvolnění adrenalinu, říká, která pak „velitelé“ krve z kůže a zanechali za sebou ten wan, umyvatelný vzhled.

Více čtení: Potvrzené dairy a cukr způsobují akné

Stres také uvolňuje další hormony, jako je kortizol, které přispívají k zánětlivým kožním poruchám, jako je akné, Dr. Wechsler vysvětluje. A napjatí lidé jsou náchylní k pimplebě, dodává, což právě zhoršuje zánětlivou reakci.

Chcete-li zabránit zánětu před zraněním pokožky, udělejte, co můžete, abyste zkrátili čas stresu s přáteli, spánek, mazlení nebo měli sex se svým partnerem, venku a cvičení, Wechsler naléhá na. "Všechny tyto věci vám pomohou cítit se méně stresovaní a projeví viditelné a dlouhodobé výsledky na vaší kůži a psychice," říká.

Více čtení: 4 recepty na šťávu pro skvělou pokožku od celebrit facialisty Joanna Vargas