Protažení „vlákno jehly“ každé ráno mobilizuje vaše polovině zpět a uvolní napětí ramen

Zde je návod, jak udělat vlákno, jehlou protažení

1. Začněte na všech čtyřech zápěstích pod rameny a koleny pod boky.
2. Nadechněte se, když zvednete pravou paži až ke stropu, zatímco otočíte hruď doprava.
3. Když vydechnete, snižte ruku zpět dolů, když otočíte trup doleva a nechte zadní část rovné pravé paže odpočívat na zemi za levým zápěstí a snižujte pravé ucho dolů z podlahy, aby byl váš pohled směrem k vlevo, odjet.
4. Zde se nadechněte a pak se opakujte. Proveďte několik opakování na pravé straně a poté udělejte to samé vlevo.

Podívejte se na video a získejte více pohybů, které mohou pomoci mobilizovat a posilovat vaše záda a ramena:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.