Dělat 30denní výzvu push-up přinesl zpět důvěru v mou sílu, o které jsem si myslel, že je pryč navždy

Takže jsem otevřel novou tabulku v Excelu a napsal svůj plán. Přidáním dvou push-upů každý den bych do konce měsíce propracoval až do celkového celkem 61.

Naučte se, jak provést standardní push-up se správnou formou:

Jak proběhla 30denní výzva pro push-up

Když jsem se první den dostal na ruce a nohy, abych provedl své tři kliky, tajně jsem doufal, že se budu cítit skvěle a ve skutečnosti budu moci začít pěti kliky. Ale po třech jsem mohl říct, že se moje forma rozpadne, kdybych se o ně pokusil, tak jsem se zastavil.

A rychle jsem začal zpochybňovat celý tento projekt. Kdybych mohl udělat jen tři, byla moje představa o přidání dvou push-upů denně naprosto nerealistické? Uvažoval jsem o uložení z úkolu úplně. Pochybka se mi začala plížit do hlavy a křičela: „Co jsi byl myslící?„Koneckonců, většina fitness problémů, které jsem přijal, byla kdysi získána od jiných fitness profesionálů, ne něco, s čím jsem přišel sám.

Ale ukázalo se, že i když jsem se na konci výzvy nejvíce obával hlavních čísel, první týden skončil zdaleka nejobtížnější. Když jste schopni udělat pouze tři nebo čtyři push-up, přidání dvou denně představuje významné zvýšení procenta a já jsem opravdu bojoval. Moje podpaží byly bolestivé (ty peky byly slabé!) a dostával jsem se do negativního myšlení tím, že jsem se podíval příliš daleko do budoucnosti a spíše než se soustředil na to, aby se prošel jedním dnem najednou.

Nakonec se obával, co by přišlo snadnější Jak jsem dělal více kliků. Jistě, měl jsem pár těžkých dnů a snažil jsem se vydělat několik posledních opakování, když jsem zasáhl čísla jako 35 a pak 45. Ale jakmile jsem dělal asi 15 v řadě bez zastavení, měl jsem mnohem větší důvěru a sebeúctu v mém těle a síle.

Je příliš těžké jít sem, ale bylo neuvěřitelně bolestivé zažít pokles mé síly a kondice v průběhu let. Po celá léta po traumatu, které jsem utrpěl, jsem důsledně zastavil silový trénink a nadával jsem se, že jsem umožnil tomuto aspektu své kondice vyklouznout pryč.

Ačkoli doufejme, že většina lidí neprošla přesné okolnosti, které jsem udělal, jsem si jistý, že mnozí se mohou vztahovat k vypadnutí z fitness rutiny a uvědomit si měsíce nebo roky později, že už nejste téměř tak silní a fit, jak chcete být. To může být obtížná pilulka k polykání. A návrat zpět do cvičení může být velmi ohromující.

Největší věcí, kterou pro mě tato 30denní výzva k push-up byla, byla znovu zaladit pocit důvěry v sebe. Tato důvěra nepřišla kvůli drastickým změnám v mém fyzickém vzhledu, ale z objevování se část mě, která vyklouzla.

Ať už vás zadržovalo cokoli, co jste se pokusili o obtížné tréninky, ať už jde o pochybnosti, nejistoty ohledně vašeho těla, nedostatek motivace nebo dokonce traumatu, jako jsem já, převzetí fitness výzvy je skvělý způsob, jak mít strukturu, která vás udržuje zodpovědné a staví soběstačnost a víra ve vaše tělo a Nezapomeňte, že můžete být fit a můžete být silní.

Nakonec jsem tuto výzvu miloval. Přinutilo mě to znovu cítit spíš jako moje staré já. Ještě důležitější je, že mi připomnělo, že mohu udělat jeden malý krok za den, jen dva kliky-s odhodláním a trpělivostí, dostat se tam, kde chci být.