Ovlivňuje konzumace mléka ve skutečnosti vaši pokožku? Zeptali jsme se dermu a dietologa

Vědci mají další teorie o tom, jak mlékárna ovlivňuje pokožku. „Existují důkazy, že některé sloučeniny v mléce a mléčných výrobcích mohou ovlivnit hladinu cukru v krvi a mohou se objevit produkci mazu, které nejsou skvělé pro ty, kteří jsou náchylní k akné,“ říká registrovaná dietologka Mary Kate Keyes, RDN, ředitelka výživy a wellness pro zdraví a fitness. To také není vyřezáno do vědecké knihy prostě dosud.

Možná si myslíte: „Páni, tento článek hodně mluvil o mléce. A co jiné mléčné výrobky?„Úplně fér! Doposud jsme se o tom trochu ticho, protože podle Americké akademie dermatologické asociace výzkum dosud neobjevil korelaci mezi jinými mléčnými výrobky (jako je sýr a máslo) a útěky.

Opět nezní to jako zlomený záznam, ale mnoho výzkumu je stále třeba provést na spojení mléka-akne. A proto není nutné pro váš přítel/švagr/účetní na jejich slovo, když vám řeknou, abyste „řezali mléčné výrobky."

Co říkají odborníci o vyřazení mléka z vaší stravy, aby bojovali proti akné

Podívej, je to naprosto pochopitelné, pokud chcete vytáhnout všechny zastávky při hledání pleti bez akné, ale je opravdu nejlepší mluvit s dermem a/nebo dietologem, než se rozhodnete, že je to pro vás ten správný kurz. Kůže každého je jiná a vyškolený odborník vám pomůže zmapovat nejlepší kurz k jasné pokožce (pokud si to přejete).

Obecně Dr. Nazarian říká, že nedoporučuje nixovat celou kategorii potravin, pokud nebudou výsledky významné a patrné. A hej, to prostě není případ mléka. „Některá dietní spojení jsou přímější, například potraviny s vysokým glykemickým indexem, protože víme, že rychle zvyšují hladinu cukru v krvi a mohou se opětovné produkci oleje z olejových žláz a spouštět akné,“ říká Dr. Nazarian.

Keyes je otevřená pro její pacienty, kteří se odcházeli z mléka a jiných forem mléka, pokud si to přejí, ale s důležitou námi:, když se chystáte vyměnit mléko z krávy, buďte opatrní, jaký druh alt-milk “ znovu nalévat do kávy. „Některé náhražky mléka mohou být skvělým způsobem, jak získat vápník a bílkoviny, ale některé, jako je slazené mandlové mléko, jsou opravdu jen slazená, voda s vápníkem,“ říká. Místo toho se rozhodněte pro něco jako sójové nebo hrachové mléko, které má nižší v cukru a vyšší v rostlinném proteinu.

TL; DR: Hodně z toho, co víme o tom, jak vaše strava ovlivňuje největší orgán vašeho těla (vaše kůže), stále funguje v této frustrující šedé oblasti. Takže i když bych si přál, aby se vyloučení akné bylo stejně jednoduché jako ukazování na sklenici kravského mléka a křičení: „Vy, pane, jste shledáni vinným z zrady kůže!,„Věda tam ještě není.

Takže, jako vždy, udělejte to, co je pro vás to pravé, a poraďte se s dokumentem, pokud je to pro vás možnost.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.