Opravdu potřebujete vyhodit své tenisky po 300-500 mil? Vážící vážník

Jak můžete říct, že je čas vyměnit boty?

Jedním z vyprávění, které potřebujete nové tenisky, je, když vnější podrážka ukazuje, že běhouny zmizely, říká Dr. Pinker. Varuje však proti tomuto použití jako pouze Sign-nebo První Sign-že vaše boty jsou na cestě ven.

"Zdravá podešev se může opotřebovat mnohem později než mezipodešev," říká. Což znamená, že byste mohli ztratit podporu a stabilitu boty, než tyto běhouny vykazují opotřebení. Proto je nejlepší nahradit boty na základě vašeho počtu najetých kilometrů, říká Dr. Pinker. Některé aplikace, které sledují vaše procházky a běhy, jako je Garmin Connect, vám umožňují zaznamenat boty, které máte na každém výletu, takže je snadné to vědět, jakmile zasáhnete 300 mil.

Další faktory, které je třeba zvážit

Mějte na paměti, že ne každý nosí boty stejným tempem. Ti, kteří jsou těžší nebo mají biomechanické problémy, jako jsou ploché nohy nebo nadměrná vyprodukce, jsou nejlepší na výměně jejich bot častěji (blíže k 300 až 400 mil), zatímco menší lidé nebo lidé s neutrálním krokem se pravděpodobně mohou dostat pryč s delší životností bota (400 až 500 mil).

Další věc, kterou si musíte pamatovat, je, že nejde jen o počet najetých kilometrů při klasifikaci běžecké boty jako „stará.„Skutečný věk boty, pokud jde o čas, také záleží. Stavební materiály, zejména odpružení pěny Eva a určité gely, se postupem času rozpadají. Takže byste měli opravdu vyměnit boty po šesti měsících, i když jste v nich nezasáhli 300 mil-zejména pokud potřebujete zvláštní podporu a odpružení.

Dr. Pinker také dodává, že v podstatě dostanete to, za co platíte, pokud jde o trvanlivost a dlouhověkost. "Boty kvalitnějších, jako jsou boty z New Balance, Saucony, Brooks a ASICS, často vydrží déle kvůli preferovaným materiálům a konstrukci," poznamenává. "Zůstaňte se známými značkami.".“

Udělejte vaše boty vydržet déle

Dr. Pinker říká, že není toho mnoho, co byste mohli udělat pro zvýšení dlouhověkosti svých tenisek; Materiály prostě mají životnost.

Péče o vaše boty je však může pomoci jejich čištěním a jejich udržováním sucha, spolu s otáčením bot (střídavých párů každý druhý den), aby se materiály dostaly do dostatečného odskoku mezi použitím.

"Běh na stopách, zejména pogumované skladby, může zlepšit dlouhověkost běžeckých bot, na rozdíl od běhu na stezkách a na nečistotách," dodává Dr. Pinker.

Přestože často nahrazují tenisky drahé, nezapomeňte, že mít kvalitní obuv, která není úplně opotřebovaná, vám pomůže cítit se co nejlépe. A jaký lepší způsob, jak oslavit všechny ty kilometry, které jste se shromáždili, než tím, že se sami zacházíte s velkým novým párem kopů?