Může „před hydrataci“ opravdu pomoci zabránit kocovině?

Tipy RD, jak zůstat hydratované (ať už pijete alkohol)

Opět, zatímco před hydratací před pitím alkoholu může zmírnit účinky kocoviny, rotace alkoholických bevs vodou je dalším hackem schváleným odborníkem, aby se další den příjemnější a méně bolestivé. S tím bylo řečeno, vaše nejlepší sázka bude učinit hydrataci den co den prioritou.

Zatímco doporučení pro denní příjem vody se liší podle zdroje a díky řadě faktorů nabízí Rose základní návrh, který může být užitečný-zejména pokud víte, že nemáte dost H2O. "Obecně platí, že National Academy of Medicine navrhuje pro zdravé muže 13 osmičlenných pohárů a devíti osmičlenných šálků pro zdravé ženy," vysvětluje. Ještě opět existuje mnoho proměnných, které je třeba zvážit, které ovlivní ideální příjem mnohem více, než pouze sex. Například Rose cituje teplotu životního prostředí, nadmořské výšky, vaší fyzické aktivity a věku jako jen několik z mnoha.

Otočení zpět k alkoholu a hydrataci, váš nápoj výběru může také ovlivnit, kolik H2O byste měli zaměřit v den, kdy si ponoříte. "Například spotřeba více koncentrovaného alkoholického nápoje, smíšeného nápoje versus červené víno-zaručují větší zvýšení příjmu vody," říká Rose.

Rose také si poznamenává, že to není jen to, kolik vody pijete denně, ale také kolik pijete po celý den. (Přečtěte si: Chugging litr nebo dva při soumraku, aby se nahradilo ztrátu vody dříve v den, nebude zcela vyrovnat věci, které by to nezmínilo, pravděpodobně to bude bránit kvalitě spánku, pokud potřebujete udělat soumrak do koupelny.) „Protože voda je ztracena potem, vydechováním a gastrointestinální trakt-na jméno je nejlepší popíjet vodu, jakmile se ráno probudíte,“ připomíná Rose nám Rose. „Během hodin probuzení považujte za osvědčené postup, jak pít tekutiny postupně po celý den.“

"Vzhledem k tomu, že voda je ztracena potem, vydechováním a gastrointestinální trakt-na jméno je nejlepší popíjet vodu, jakmile se ráno probudíte," připomíná Rose nám Rose. „Během hodin probuzení považujte za osvědčené postup, jak pít tekutiny postupně po celý den.“

Sečteno a podtrženo

Zvažované všechny věci, před hydratací před pitím alkoholu rozhodně není špatný nápad-a tak vás může potenciálně zachránit před drsnou bolestí hlavy, nevolností a jako den poté. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, však zůstat hydratovaný, ať už se jedná o alkohol, je učinit konzistentní hydrataci vestavěnou součástí vaší každodenní rutiny.

Pokud jste typem, který se můžete předat na H2O, protože jeho chuť není podle vašich představ, Rose navrhuje najít zdroj, který si opravdu užíváte pití. "V závislosti na zdroji může mít voda volnou chuť," říká Rose. „Voda s dobrými chutěmi usnadňuje správnou hydrataci před, během a po noci pití alkoholických nápojů.“

Takže pokud jste na misi, abyste udrželi kocoviny na uzdě * a * na úrovni hry s větší hydratací, Rose doporučuje investovat do filtrů Berkey pro domácí použití. "Přirozeně odstraní více než 99.".9 procent virových, patogenních, farmaceutických a jiných kontaminantů, které vytváří vodu, která chutná dobře při ponechání svých přirozených minerálů neporušených, “říká. Na zdraví.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.