Kupte si tyto 4 ingredience k jídlu snadné smíchání a zápasy po celý týden

Tady jsou všechny důvody, proč zdravé stravování profesionálové milují oves:

Mám zboží? Zde je návod, jak je tento týden používat každý týden, aniž byste se nudili.

5 Snadné a zdravé nápady na snídani pomocí 4 základních svorků:

1. Horké ovesné vločky završené ovocem

Ovesné vločky je klasická možnost snídaně z různých důvodů, jako je plná vlákniny a snadno se připravuje (i když k čištění, někdy ne tolik). Toto je nejjednodušší snídaně parta: Udělejte si ovesné vločky pomocí rostlinného mléka a naplňte ji rozmrazenými bobulemi a nasekanými ořechy. Pokud klasické ovesné vločky způsobí, že usnete rychleji, než se snažíte číst Walden Na střední škole zkuste opékat oves první-je to měnič her.

2. Přes noc oves

Někdy kouřící mísa ovesné vločky prostě nezní přitažlivě, proto máme přes noc oves. Znáte vrták: Smíchejte oves a mandlové mléko (poměr je obvykle 1: 1) dohromady v zednářské nádobě a vložte jej do lednice přes noc. Následující ráno zamíchejte ovoce a ořechy spolu s kořením, které máte po ruce.

3. Berry Smoothie

„V mixéru přidejte mléko, zmrazené ovoce, ořechy a nějaké ovesné vločky, které se mísí do lahodné přenosné snídaně,“ říká Sheth. Přidání oves do svého smoothie je dobrý nápad téměř každý den v týdnu, protože oves jsou složité sacharidy, které vám pomohou cítit se plné a nasycené déle.

4. Slané oves

Obyčejná ovesná ovesná ovesná ovesná ovesná ovesná ovesná oves. Poté, co vaříte ovesné vločky, Sheth doporučuje přidat koření, jako je kurkuma nebo horká omáčka (?!) "Aby to bylo pikantní a odlišné."

5. Pečené ovesné vločky

Nikdy jsem si nemyslel, že budu péct ovesné vločky. Ale stejně jako ostatní myšlenky, je to jednoduché a chutné. Tady je, jak to Sheth říká: Smíchejte oves, mandlové mléko a ořechy. Namažte pánev podobnou kastrolku a položte bobule na dno. Vrstva směs ovesného/mandlového mléka/ořechů nahoře a potom pečte při 350 stupních Fahrenheit asi 30 minut. Nemáš zač.