Buh-bye, houby 6 způsobů, jak se vyhnout kvasinkovým infekcím (jste vítáni)

Jednou z prvních kategorií, které byste mohli chtít zkusit eliminovat, jsou sladké věci, navrhuje Leena s. Nathan, MD, asistent klinického profesora na zdravotnickém oddělení OBGYN UCLA. „Cukr, dokonce i nadměrná spotřeba ovoce, může způsobit, že ženy jsou náchylné k infekcím kvasinek,“ říká.

Podle Adrienne Dowd z Parsley Health však je však třeba provést další rozsáhlé dietní změny, pokud trpíte častými infekcemi kvasinek, což podle ní může být známkou dysbiózy, aka nerovnováha ve střevních bakteriích. K opravě této nerovnováhy se Dowd ozývá dr. Nathanovo doporučení vyhnout se zpracovanému cukru, rafinovaným uhlohydrátům a dokonce i přirozeně se vyskytujícím cukrům, E.G. Ovoce, med, javorový sirup, data atd. „Alkoholu by se také mělo zabránit, zejména s vínem, pivem a vysokým obsahem cukru,“ říká.

Pokud jde o které potraviny byste místo toho měli jíst, Dowd doporučuje zvýšení vegetariánů nestarchií, kvalitního libového masa a zdravých tuků. (Takže, víte, vyvážená zdravá strava.) „Zahrňte probiotická jídla jako Kimchi a zelí a také prebiotická jídla, jako je česnek, cibule, pór, chřest a Jeruzalémský artyčok,“ dodává. „Tato prebiotická vlákna živí„ dobré bakterie “a pomáhají obnovit rovnováhu.„Za tímto účelem, Dr. Nathan také doporučuje prostý jogurt, který obsahuje [probiotické] Lactobacillus-a nejen na snídani nebo svačinu. „Jedna studie ukázala, že topická aplikace může být užitečná,“ říká.

Nakonec můžete také chtít přidat do své stravy kostní vývar, podle Eden Fromberg, MD, integrativní OB/GYN, holistického specialisty na zdraví žen a zakládající ředitelka Lila Yoga, Dharma & Wellness v New Yorku City. Říká, že je vysoký obsah glykosaminoglykanů, což je typ uhlohydrátů, který je důležitý pro vaginální imunitní funkci.

2. Pokud je to možné, vyvarujte se antibiotik

Dr. Nathan a Dr. Twogood souhlasí s tím, že antibiotika jsou hlavním viníkem, pokud jde o způsobující infekce kvasinek. „Antibiotika mohou změnit normální vaginální flóru, která umožňuje přerůstání Candidy,“ Dr. Twogood vysvětluje. Protože se jim však nelze vždy vyhnout, je zde cheat list pro vědět, kdy jsou léky nezbytné versus, kdy by místo toho mohly fungovat alternativní léky.

3. Zkuste orální probiotika

Probiotika, na druhé straně, by mohla být účinným denním nástrojem v boji proti kvasinkám. Ačkoli Dr. Nathan poznamenává, že důkazy o jejich přínosu v těchto situacích ještě nejsou definitivní, říká, že často doporučuje probiotika, aby se vyhnula opakujícím se infekcím kvasinek. „To spadá do kategorie„ děl pro některé lidi “,“ Dr. Twogood přidává.

4. Držte se bavlněného spodního prádla

Oba lékaři jsou neústupní ohledně této nic, ale bavlna udělá pro zdravou situaci na jih. „Bavlněné spodní prádlo umožňuje více cirkulace vzduchu,“ Dr. Twogood vysvětluje. „Materiály, které nedechují dobře zachycenou vlhkost, která může předisponovat ženě k kvasinkové infekci“, říká, že to je stejný důvod, proč by ženy neměly nosit mokré koupací obleky příliš dlouho, a proč mohou kalhotky zvýšit riziko infekce kvasinek s kvasinkovým infekcí Pokud se změní zřídka.

5. Přehodnoťte svou metodu kontroly porodnosti

Ženy se zvýšenou hladinou estrogenu mohou být náchylné k infekcím kvasinek, říká DR. Twogood. Vzhledem k tomu, že některé metody antikoncepce orálního porodnosti používají estrogen, by stálo za to diskutovat o alternativních možnostech se svým lékařem, pokud jste často ohromeni kvasinkami; Nicméně, Dr. Nathan upozorňuje na to, že korelace je dosud neprokázaná.

6. Vůbec nikdy!) douche

Vagina je samočistitelský orgán a jako takový nepotřebuje žádné čištění uvnitř, Dr. Nathan říká. (Toto je jeden argument proti praktikám, jako je vaginální napařování.) „Nikdy nevodí [protože] to mění normální vaginální flóru a pH,“ říká.

Příliš pozdě? Přeskočit monistat ve prospěch těchto zdravějších ošetření. Navíc, zde jsou odpovědi na 11 dalších otázek, na které jste příliš v rozpacích, abyste se zeptali svého OB/GYN.