Půjčte si tyto aktivity z vašeho dětství na skvělé cvičení IRL

Zasáhněte do tělocvičny

Strávit sobotu na hřišti nemusí znamenat sezení kolem a sledovat, jak se děti baví. „Tělocvičny džungle jsou dnes v tělocvičně obrovské,“ říká Uria. "Je to všechno o síle horní části těla a funkčních pohybech."."Zkuste ruku na opičích bary (jsou těžší, než si pamatujete) nebo jen lezím do vnitřní tělocvičny nebo ve vašem okolí.

Vyzvat někoho na závod

Všichni víme, že běh způsobuje skvělé kardio cvičení, ale proč to neuspokojit s přidaným prvkem konkurence? „Myslím, že závody nebo výzvy jsou úžasný způsob, jak cvičit,“ říká Uria. "Lidské bytosti mají tento konkurenční pruh a myslím si, že to způsobuje, že lidé vynikají a tlačí těžší, než by normálně měli ve své zóně pohodlí.".“Vítěz kupuje první kolo Kombuchasu!

Dostat se do vody

Pamatujte, jak vyčerpaný Býval jsi po choulostivém kole "Marco, Polo"? Ukázalo se, že pro to byl dobrý důvod. „Myslím, že voda je to cvičení číslo jedna, které děti dělají, a neuvědomují si, že cvičí - je to nejlepší hřiště na světě, které si vynoří vaše dítě a unavuje je,“ říká Uria, která poznamenává, že stejný princip může rozhodně Přihlaste se na nás dospělé. Místo popíjení rosé u bazénu, naskočte a šlapali, nebo ukradli #FitSpo z jednoho z těchto trendy plaveckých týmů inspirovaných týmů.

Skočit na trampolínu

Existuje důvod, proč trampolíny nedávno inspirovaly celou vlnu butikových fitness tříd: vytvářejí pro trénink A+. Skákání nahoru a dolů pomáhá dostat krevní čerpání pro denní dávku kardio a flexibilní povrch neovlivňuje vaše klouby stejným způsobem, jak skočit nahoru a dolů na podlahu z tvrdého dřeva by to bylo. Zkuste tedy přinést některé z vašich oblíbených podlahových pohybů podobných skokových konektorům, vysokých kolínech nebo běhu na místo odrazu, pro efektivnější výsledky. (Přední převrácení se nedoporučuje.)

Dostat se do houpání věcí

Tělocvična džungle není jedinou částí hřiště s nějakým vážným výhodou tréninku. Nejenže může čerpat nohy sem a tam na sadě houpačky údajně spálit až 200 kalorií za hodinu, ale také můžete použít kontraption k zdvojnásobení jako TRX. Zkuste znovu vytvořit některé z vašich oblíbených pohybů odpružení, jako jsou štiky, prkna a reverzní drty, a nikdy nebudete chtít vstoupit do skutečného tělocvična znovu.

Další způsoby, jak vydělat to nejlepší z posledních letních dnů, podívejte se na některé z našich oblíbených způsobů, jak zůstat pod napětím, když se tempy začnou plazit kolem 90. A nezapomeňte na SPF!