Dýchání „uvolnění stresu těla“ je jako dobrý dlouhý výdech pro každý sval

Krok 1: Vyberte zaostřovací oblast těla, vdechujte a napjoute svaly po celou dobu inhalace a držení. (Například, pokud si vyberete ruku, udělejte pěst.)

Krok 2: Při výdechu uvolněte a uvolněte svaly. (Uvolněte pěst.)

Krok 3: Pokračujte od části těla k části těla, dokud se vaše celé tělo uvolní. (Předloktí, horní paže, rameno atd.)

Cítíte se jako úsek po meditaci pro úlevu od stresu? Máš to:

Nemůžu sedět? Vyzkoušejte terapeutické vaření nebo pěší meditaci.