Medvědí prkna pracují vaše paže, jádro a glutes v jediném pohybu, jak je udělat

3. Klenutý zpět

Stejně jako ve vaší standardní prkně, i správná forma medvědího prkna vyžaduje, abyste drželi rovnou, plnou čáru od horní části hlavy dolů k zadku. To vyžaduje některé vážné Základní angažovanost, a proto Copeland často vidí lidi, jak se v pohybu zatahují záda. „Vyklenutí záda vyvíjí zbytečný tlak na vaši bederní páteř,“ říká. Abyste tomu zabránili, přemýšlejte o stlačení skrz vaše glutes a jádro, abyste udrželi neutrální páteř.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.