Práce proti rasismu vyžaduje, aby bylo možné, jak 4 aktivisté sociální spravedlnosti praktikují péči o sebe

Jak přesně praktikujete péči o sebe takovým způsobem, že vám umožní dělat práci a zároveň se o sebe starat, je pro vás jedinečný. Níže získáte podrobnosti o tom, jak čtyři aktivisté sociální spravedlnosti praktikují péči o sebe.

Péče o aktivisty je důležité-jsou důležité-4 praktiky aktivisté sociální spravedlnosti osobně používají.

1. Duchovní lázně

Jedním ze způsobů, jak Mack praktikuje péči o sebe, jsou prostřednictvím duchovních lázní, které jsou koupelemi začleněné do meditačních praktik. „Když jste ve vaně, zaměřte se na uzemnění ve své hodnotě osvobodit, zažít odpočinek, zažít nepořádek, který je osvobození a pohybovou prací,“ říká Mack. Říkají, že tím, že si vezmete duchovní koupele, můžete „rozemlet."

2. Přijímání slunečního světla nebo konzumace potravin, díky nimž se cítíte dobře

Dělat práci často znamená, že se musíme znovu prohlédnout nebo číst o vlastním traumatu, což může být únavné. Postarat se o sebe a přirozeně doplňovat svou energii, Michelle Saahene, mluvčí, aktivistka a spoluzakladatelka z privilegia po pokrok se snaží nasáknout tolik slunečního svitu.

„Snažím se získat sluneční světlo-to mě dělá šťastným,“ říká. Také doporučuje poslouchat potřebu vašeho těla-ať už je to hydratací nebo konzumací potravin, díky nimž se budete cítit dobře. „Snažím se pít hodně vody a jíst hodně ovoce."

3. Rozjímání

„Používám meditaci k uklidnění mysli, kopání hluboko do mého sebevědomí a vizualizaci toho, co chci pro sebe,“ říká Taylor. Meditace těsně před spaním pomáhá Taylor usnout a soustředit se a také do svého života začleňuje meditaci asi třikrát až čtyřikrát týdně. Taylorova anti-rasismus zahrnuje budování lepších cest pro černé a hnědé lidi, aby existovali a uspěli, což vyžaduje, aby dýchala, odrážela a vyjadřovala se všechny faktory, pro které meditace poskytuje.

4. Vytvořte ranní nebo večerní wellness trénink

„Jako černošská žena žijící ve společnosti, která je neuvěřitelně násilná a nepřátelská vůči mé identitě ve všech možných ohledech, není rozhodnout se upřednostňovat péči o sebe , “říká Monique Melton, pedagog, autor, hostitel podcastů Svítí jasněji.

Aby se toto spojení soustředilo, Melton zavádí ranní a večerní wellness praktiky. Pro všechny to může vypadat jinak, ale pro Meltona je součástí její rutiny trávení kvalitního času se svým manželem. "Začleňuji to do svého dne stanovením záměru a ctí závazků----Dny, které jsem vyhodil rozvrh, ale stále se chystám začlenit komponenty své rutiny do mého dne, protože je to, jak se o sebe starám," říká, "říká," říká Melton.

Nakonec, praktikování odpočinku a praktikování jakékoli formy péče o sebe-je aktem sebezáchovy, který umožňuje aktivistům sociální spravedlnosti pokračovat v práci. „Prosím, vězte, že odpočíváním nezradíš nikoho-nezradíš náš pohyb,“ říká Mack. „Nezradíte naše závazky k rasové spravedlnosti, ale ve skutečnosti si dáváte povolení k péči o vás a vykonáváte práci na osvobození,“ říká Mack.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.