Další důvod, proč zajistit, aby vaše výživná strava zahrnovala spoustu bílkovin? Zdraví vašich vlasů

Získání dostatečného množství bílkovin není jen klíčem k budování silných, tónovaných svalů-je to také velmi důležité pro zdraví vašich vlasů. A pokud jste v poslední době zažili větší vypadávání vlasů, prvním zvykem životního stylu, který byste měli prozkoumat, je váš příjem základní živiny.

Bez ohledu na vaši stravu, splnění vašeho denního doporučeného příjmu bílkovin (což je 8 gramů bílkovin za každých 20 liber tělesné hmotnosti) tím, že konzumuje zdravé potraviny, včetně možností na bázi rostlin, jako jsou luštěniny, ořechy, tofu, tempeh, quinoa a chia semena -je velmi důležité. Když vaše tělo postrádá protein, který potřebuje, přiděluje jeho přidělení proteinu pouze tím, že jej odešle pouze tam, kde vlastně potřeba to. Bohužel to nezahrnuje vaše vlasy, protože vaše svůdné zámky jsou více marnost než udržovaní a-tělo-funkční spravovanou věcí, Fatima Cody Stanford, MD, MPH, řekla Zdraví žen.

Když vaše tělo postrádá protein, který potřebuje, přiděluje jeho přidělení proteinu pouze tím, že jej odešle pouze tam, kde vlastně potřeba to. Bohužel to nezahrnuje vaše vlasy.

Kromě toho, že získává dostatek bílkovin, je zink také důležitý pro udržení silného. Dr. Stanford doporučuje vzít doplněk k získání dost minerálu (samozřejmě po rozhovoru s vaším dokumentem!) a také se naklánět na potravinách, jako je brokolice, špenát, avokádo a fíky pro zdravý růst vlasů, stejně jako velké kůže a nehty. Tímto způsobem bude vaše tělo prosperující-a Nebudete ucpat sprchový odtok toulavými prameny.

Může kolagen nahradit váš proteinový prášek po tréninku? Zde je také některé občerstvení nabité proteiny, které vás budou spokojeny.