Vše, co potřebujete, je 10 minut a vzduchová fritéza, aby se tyto srdce zdravé avokádové hranolky

Ale než za ně natáhnete do své spíž a vystřelíte si fritézu Air, Melim říká, že je třeba mít na paměti jeden tip: ujistit se, že avokádo, které používáte, jsou zralé. „Způsob, jakým říkám, zda je avokádo zralé, je, pokud je kůže tmavě zelená nebo téměř černá, má hrbolatou pokožku a když stiskne, avokádo by mělo trochu pod tlakem, necítí.

Pokud chcete do něčeho ponořit hranolky, Melim doporučuje ranč Buffalo nebo Chipotle Aioli omáčka. Ale tyto hranolky také skvěle chutnají samy. Níže Melim sdílí svůj oblíbený recept na osobní avokádo hranolky, takže to můžete vyzkoušet doma. Je to jedna smažená objednávka, kterou určitě budete chtít přehrát.

Air Frity Avocado Fries Recept

Složení:
3 avokádo, loupané a nakrájené
1 šálek strouhanky na Panko
1/4 šálku mouky podle výběru
1 vejce, lehce zbitý
1/4 lžičky tmavého chili prášku
1/4 lžičky horké papriky
1/4 lžičky česneku
1/4 lžičky košer sůl
Avokádový olejový sprej
Podávejte s: ponořením omáčky podle výběru

1. V malé misce přidejte mouku, chilli prášek, papriku, česnekový prášek a košer sůl. Míchejte a kombinujte. V další malé misce přidejte vejce a porazte až do pěnivého. Přidejte Panko Stroubku na třetí misku.

2. Stopovací linií hodte první avokádový plátek v mouce (dejte mu lehký kohoutek, abyste odstranili přebytečnou mouku), poté ji ponořte do mytí vajíčka, následované drobky chleba Panko. Jemně zatlačte Panko do avokáda, aby se zajistilo, že je rovnoměrně potažen. Opakujte se všemi plátky avokáda.

3. Lehce namažte koš na vzduchové fritézy avokádovým sprejem a potom položte hranolky s avokádem s určitým prostorem mezi nimi, pak lehce nastříkejte hranolky nějakým avokádovým olejem. Smažte vzduch na 390 ° F po dobu sedmi minut, převrácení v polovině nebo do požadované křupavosti. V závislosti na velikosti koše na vzduchové fritézy bude záviset na tom, kolik šarží musíte udělat.

Pro více zdravých nápadů na svačinu se připojte dobře+Good's Cook With Us Facebook Group.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.