Ve skutečnosti jsou příležitostné konverzace legitimně užitečné pro udržení zdraví

Trávní lidské spojení: k čemu je to dobré?

Ať už s cizími lidmi nebo lidmi, které známe, psycholog a Jak být sám sebou Autorka Ellen Hendriksen, PhD, říká, že sociální spojení je důležité pro všechny lidi. „Jsme sociální stvoření a osamělost je příznakem něčeho, co se děje,“ říká. „Když máš hlad, to je vaše tělo, které ti říká, že musíte jíst. Když jste unavení, vaše tělo vám říká, že potřebujete spát. A když jste osamělí, to je vlastně vaše tělo, které vám říká, že se musíte připojit."

„Když máš hlad, to je vaše tělo, které ti říká, abyste se najeli. Když jste unavení, vaše tělo vám říká, abyste spali. Když jste osamělí, to je vaše tělo, které vám říká, abyste se spojili."-Psychologka Ellen Hendriksen, PhD

A zřejmě, připojení prostřednictvím textu nebo sociálních médií nehodnotí, že potřeba-nebo přinejmenším vyčerpává jinou potřebu. V roce 2018 provedli vědci z Pennsylvánské univerzity malou studii 143 studentů a zjistili, že omezení používání sociálních médií na 30 minut denně během třítýdenního okna vedlo k významnému snížení osamělosti a deprese. Další studie z roku 2014 zjistila, že lidé, kteří interagují tváří v tvář s ostatními, neznají dobře vztahy označované jako slabé vazby, které jsou celkově šťastnější než ti, kteří ne. Nemluvě o tom, že nalezení pocitu komunity je jedním z devíti pilířů životního stylu modrých zón, které jsou zvyky zaměstnané v regionech světa, kde lidé žijí nejdelší a nejrychleji.

„Když text s lidmi, můžeme si myslet: 13 věcí mentálně silní lidé nedělají Autorka Amy Morin, LCSW. Mnoho z nich má lidské spojení zabudováno do jejich každodenního života sdílením domu a pracoviště. Ale počet lidí, kteří žijí sami a pracují na dálku. Konkrétně pro tyto demografie může být spontánní konverzace s osobou za nimi v linii pokladny s potravinami jedinou slyšitelnou konverzací, kterou mají celý den.

Důvody odporu

Je ironií, že je to, když lidé nejsou šťastní, že mají tendenci se nejvíce izolovat. Jedním z důvodů tohoto vzorce výjimek, který se vyhýbání interakcí může být způsoben pocity deprese. Zde, Dr. Hendriksen dělá důležitý rozdíl mezi těžkou depresí a mírnou až střední depresí. „Těžká deprese může být oslabující a dokonce i vstoupit z postele může být opravdu obtížné, říká. „Ale s mírnou nebo mírnou depresí, někdy to může pomoci projít pohyby dělat věci, které jste chtěli dělat, i když se vám to ještě necítí."

Kde se do toho všeho zapadají příležitostné konverzace? Pokud jste mírně depresivní a vyhýbáte se pozváním vašich přátel, může být tato značka malého rozhovoru masa interakcí, které máte, dokud získáte emocionální sílu, abyste udělali více. A tyto interakce „nic“ vám mohou pomoci dostat se k tomuto bodu.

Nedostatek lidského spojení nás také dělá sociálně trapným. „Mám několik mladých klientů, kteří jsou opravdu stresováni nad myšlenkou na telefonní hovor místo posílání textových zpráv,“ Dr. Hendriksen říká. S textovou zprávou, říká, můžete naplánovat vše, co chcete říct, ale s verbálně nemáte ten luxus. „U některých lidí to může způsobit sociální úzkost, což je zase způsobuje, že omezují lidskou interakci nebo telefonní hovory,“ Dr. Hendriksen říká. Náhodné mimo-manžetové koncové konference s lidmi, které opravdu nevíte, pak ve skutečnosti pracujete na tom, aby komunikační dovednosti udržovaly ostré.

Jak maximalizovat lidské spojení ve společnosti, která podporuje jeho omezení

Vzhledem k kulturní snaze o optimalizaci a automatizaci všechny znaky ukazují na více společností, které následovaly po vedení Starbucks a Uber s iniciativami, které nám pomáhají používat technologii způsobem, který nevyžaduje skutečné mluvení. To znamená, že pokud již ve svém životě nemáte dostatek sociální interakce a hej, možná to budete muset aktivně hledat. Jeden způsob Dr. Hendriksen navrhuje, aby to bylo najít prostředky spojení týkající se něčeho, na čem vám již záleží, ať už to znamená náboženskou organizaci, problém sociálních práv nebo koníček. Také zasažení rozhovorů s lidmi, když běžíte pochůzky.

Spousta lidí také vytváří prostor pro více příležitostných konverzací. Například Lions Barber Collective proměnil holičství na místa, kde se muži cítí pohodlně, když se dozví o svém duševním zdraví. Nebo zvažte vzestup klubů běhu, který transformuje něco, co je často sólovou aktivitou na sociální setkání.

Takeaway zde není, že technologie zefektivňující světské úkoly se musí zastavit. Spíše je to, že věda je jasná, že sociální interakce je hlavní součástí pohody. I když pro vás lidské spojení není problém, pokud vás někdo ve vaší třídě HIIT začne chatovat, proč je nejen humor? Může to být prostě nejvýznamnější část celého dne.

Zde je návod, jak se vyhnout osamělosti, když žijete jediný život. Navíc, tipy, jak milovat život sám.