Specialista na posturální vyrovnání vás prosí, abyste to dělali * toto * před jádrovým cvičením, pokud máte bolesti zad

Můžete rychle zjistit, zda můžete mít nerovnováhu, pokud například zjistíte, že jste vždy zraněni na stejné straně těla, pokud se spodní části vašich bot nerovnoměrně opotřebovávají mezi levé a pravé nohy, nebo pokud si všimnete více síla nebo flexibilita na jedné straně těla. Nebo můžete provést jednoduchý test: Postavte se, zavřete oči a zjistěte, zda se cítíte, jako byste měli větší váhu v jedné noze než druhá. Specialista na posturální vyrovnání, jako je DePauw nebo dokonce fyzioterapeut.

Není to tak, že musíme být dokonale symetrický. Zeptejte se jakéhokoli profesionálního tenisu nebo golfového hráče-pravděpodobně nikdy nebude mít na obou stranách stejnou sílu, a to je v pořádku. „Musíš být funkční,“ říká DePauw. To znamená vyvážení jakékoli nesouosostů před prací na věcech, jako je základní síla.

Pro mou nakloněnou pánev a nerovnoměrnou rotaci nohou mi DePauw dal tři krátké cvičení, které jsem mohl udělat ležet na podlaze, abych rekvalifikoval zarovnání v mých bocích. Po několika dnech pravidelné praxe jsem si všiml, že moje dolní část zad leží lichotivější na zemi.

„Dostanete ze své základní práce mnohem víc, protože ve skutečnosti máte přístup k svému abs,“ řekla mi. „Rozhodně nejsem darebák na břišní práci, protože je to super užitečné, super důležité. Chcete se nejprve postavit na úspěch. Udělejte to nejprve a pak z stlačení dostanete mnohem více šťávy."