Trenér CrossFit říká, že „MCI“ je zkratka, kterou si můžete zapamatovat pro nepřetržitý pokrok v tělocvičně

2. Konzistence

Dobře, takže máte své pull-up, kde se věci zkreslují. „Musíte být schopni, aby první opakování vypadalo, jako by poslední zástupce nebo poslední zástupce vypadal jako první rep-dokonce pod únavou,“ říká Howell. To znamená, že pokud děláte tři sady pěti pull-upů, každý by měl vypadat stejně. To není snadný výkon, ale je to zásadní, než se přesuneme na třetí úroveň.

3. Intenzita

Howell nazývá intenzitu „třešnička na dortu.„To znamená, že ať už děláte pull-up, horolezectví nebo logrolling, vaše mechanika a konzistence vás nastavily, abyste se pohybovali rychleji a efektivněji. V tělocvičně by to mohlo přeložit více opakování s vyšší hmotností nebo dynamickými pohyby. Nejlepší ze všeho je však to, že si můžete užít vybraný sport s klidem mysli, že jste nepřijali žádné zkratky.

Natáhněte se po pocení:

Takže jste zvědaví na CrossFit? Zde je několik tréninků z her CrossFit a 10 věcí, které vám nikdo neřekne o tréninku-slash-lifestyle.