8 věcí běžců, kteří chtějí zabít svůj první závod, potřebují vědět

Méně je více (yay): "Přál bych si, abych věděl, že potřebuji mnohem méně věcí," říká Elizabeth Maiuolo, trenér biomechaniky v New Yorku, který provozuje 160 závodů. "Méně vybavení, méně vrstev, méně hudby, méně energetických gelů, ale více bodyglide."!“

Procvičte si svou strategii paliva před Den závodu: "Když jsem spustil svůj první maratón, byl jsem připraven v tom, že jsem během všech svých dlouhých běhů cvičil," říká běžící trenér Megan Harrington. "Ale přeji si, abych cvičil pohánění během tréninku.". Všiml jsem si, že můj žaludek reagoval hodně jinak na gely svým snadným tempem běhu, než tomu bylo v mém mnohem rychlejším tempu závodu.“

Pouze vy můžete zabránit tření: "Nezáleží na tom, jestli provozujete 5K nebo ultramarathon-cokoli a všechno je náchylné k třpytku," říká Alvino. "Vnitřní stehna, podpaží, horní část nohou, biceps, ramena, pas, to vše. Naučit se, jak se vyhnout třpytivě, bylo jedním z mých nejlepších úspěchů.“

Uložte si číslo bryndáku (kvůli nostalgii!): "Když jsem byl na střední škole, provozoval jsem svůj první 5k," říká Megha Doshi, ředitelka rozvoje podnikání a partnerství ve Stravě, která pokračovala v provozování více než 100 závodů. "Někdy na vysoké škole jsem začal šetřit své bryndáky z každého závodu.". Kdybych věděl, že se běh stane celoživotní vášní, zachránil bych také první číslo bryndáčky. O deset let později si stále vážím té složky závodních brysků. Ne každý závod byl osobním rekordem a mnoho z nich bylo tvrdě bojovaných bitva, aby se dostali do cíle, ale každý je připomínkou, že bez ohledu na to, jak starý jsem nebo jak rychle nebo pomalu běžel, běh je něco, co formovalo kdo, kdo já dopoledne.“

Bavte se a připravte se na trochu emocionální: "Neměl jsem se bát, jak" špatný "bych mohl být v závodech," říká Maiuolo. "Bál jsem se, že si každý uvědomil, že nejsem" skutečný běžec ", ať už je to cokoli, místo toho, abych si jen užíval zážitek. Protože nakonec to bylo 50 milionůkrát lepší, než jsem si myslel! Dokonce jsem plakal celé poslední dvě míle mého prvního závodu. Byla to jízda na celý život.“

Pamatujte: Je to o více než jen konkurenci: "Během mé konkurenceschopné atletické kariéry bych se nemohl a nemohl se spokojit s ničím menším než prvním mistrovským trofejí," říká Alvino. "Konečným výsledkem bylo spousta šampionátů a ocenění a spousta hrdosti, ale po všech těch letech jsem byl ponechán ve špatném fyzickém tvaru s četnými zraněními, přerušenými přílohami a vředy z převzetí příliš mnoho NSAID.". Trvalo mi dlouho, než jsem pochopil, že je tu víc než jen konkurenční atletická stránka. Je tak důležité si pamatovat vaše osobní nejlepší, v běhu a v životě.“

Neočekávejte, že váš první závod bude váš poslední: "Říkáš, že to uděláš a budeš hotov.". Nebudete, “říká Lottie Bildirici, holistický trenér a vývojář receptů pro sportovce, jako je Kara Goucher. „Příští ráno se probudíš zapomenout, jaké to je, že je to vlastně schopen cítit vaše nohy, a pravděpodobně už vyhledáte, jaký závod chcete dělat dál.“

Připravili jste si nohy a plíce na den závodu, ale nezapomeňte také dostat hlavu do hry,. A jakmile překročíte cílovou čáru, zde je to, jak se zotavit jako profesionál.