8 tlakových bodů pro spánek, které jsou jako tlačítko OFF pro vaši neklidnou mysl

Zvědavý, jak používat tlakové body pro spánek? Přejděte dolů a zjistěte to.

Jak používat 8 tlakových bodů pro spánek, podle akupunkturistů

Jak se Dilibero zmiňovalo výše, ne všechny body akupresury přímo souvisejí se spánkem. Spíše mnoho cílových překážek ve spánku (myslím: stres, bolesti hlavy, úzkost nebo nevyvážené hormony). Vyberte si tedy své tlakové body pro spánek z níže uvedeného seznamu, podle vaší osobní situace.

1. Pericardium 6: Pro uklidňující úzkost a podpora hlubšího spánku

„Tento bod je známý pro pohybovou nemoci, ale je také skvělý pro uklidňující úzkost a pomoci vám spát,“ říká Dr. Auth. „Nachází se na vnitřní straně předloktí, mezi dvěma ropey šlachy-pár palců od zápěstí."

Jak to zacílit: "Pomocí palce vtlačte do bodu a dýchám. Aplikovat pevný, ale pohodlný tlak, “říká Dr. Auth. „Posuňte palcem kruhovým pohybem a při vyvíjení tlaku se zhluboka nadechněte. Poté přepněte a udělejte druhé zápěstí."

2. ST 36: Pro nevolnost a stres

„Tento bod je skvělý pro uklidňující stres, který se objevuje jako žaludeční strach, jako je nevolnost, bolest žaludku, trávení a nedostatek chuti k jídlu,“ říká Dilibero. Pokud vás vaše večeře nabitá vlákna udržuje v noci, je to pro vás.

Jak to zacílit: Posaďte se a překročte pravou nohu po levém stehně a najděte pohodlnou polohu postavy. „Držte čtyři prsty pohromadě a změřte šířku jejich vzdálenosti dolů od spodní hranice Kneecap. Budete cítit svou holenní kost. Pohybujte se šířkou jednoho prstu z holenní kosti a jste tam, “říká Dilibero. „Pevně ​​masírujte kruhový pohyb se dvěma až čtyřmi prsty po dobu jedné minuty. Opakujte na druhé noze."

3. Ledvina 1: Pro uzemnění a klid

Pokud je vaše mysl zaseknutí v budoucnosti nebo v minulosti, nikdy se nebojte: ledvina 1 přichází ve spojce.

Jak to zacílit: „Tento bod se nachází na střední linii podrážky chodidla, třetinu cesty dolů z nohou a dvě třetiny cesty nahoru z vašeho pravého paty, kde začíná oblouk nohy,“ říká Dr. Auth. Chcete -li to najít, překročte nohu přes opačné koleno ve čtvrtém sedadle a použijte palcem pevné, ale pohodlné množství tlaku. Zatlačte dolů a posuňte palce v kruhovém směru. Během vyvíjení tlaku se zhluboka nadechněte, poté přepněte a udělejte druhou nohu.

4. Koncepce nádoby 17: Pro stres, který vzniká v oblasti hrudníku

„Tento bod je vynikající pro uklidňující tělesné pocity stresu, které sídlí v oblasti hrudníku, jako je pocit těžkosti, zúžení nebo těsnosti a dušnosti,“ říká Dilibero.

Jak to zacílit: Tento bod se nachází ve středu prsou, na přesné úrovni bradavek. „Po dobu jedné minuty jemně masírujte tuto oblast dvěma prsty kruhovým pohybem, když nasměrujete dech k této oblasti. Opakujte podle potřeby, “říká Dilibero.

5. Taiyang: Pro předběžnou úlevu od bolesti hlavy

Podle Dr. Auth, tření vašich chrámů, aby uklidnilo bolest hlavy, se již dlouho praktikuje jako součást TCM. „Chrámy jsou body akupusující a akupunktury kolektivně známé jako Taiyang a byly používány k uklidnění mysli po tisíce let. Tyto body lze také použít pro napětí hlavy, což je společný příznak životního stylu s vysokým stresem, “říká.

Jak to zacílit: Umístěte polštářky vašeho indexu a středních prstů na chrámy. Třete bod v kruhovém směru a pomalu dýchejte dovnitř a ven po deset hlubokých dechů. Pak si odpočiňte prsty do středu vašich chrámů a držte bod pro další dva zhluboka nadechnutí. Uvolněte pomalu.

6. Srdce 7: Pro nespavost a nekontrolovatelné emoce

Dilibero doporučuje tento tlakový bod pro spánek pro lidi stále vzhůru emocionální tsunamis.

Jak to zacílit: "Když se vaše dlaň objeví a dotýká se prstů, nakreslete čáru ze středu špičky prstu na základnu zápěstí, přímo tam, kde se vaše dlaň a předloktí setkávají. Jemně stiskněte a držte tuto oblast dvěma prsty, když se pomalu a zhluboka nadechnete. Cítíte se, jako byste spojovali dech a energii přes prsty a do bodu. Opakujte na druhém zápěstí, “říká.

7. Sleen 6: Pro vyvážení hormonů a snížení stresu

„Tento bod vyrovnává hladiny hormonů, aby uklidnila mysl, takže je to skvělé pro stres, úzkost a nespavost,“ říká Dr. Auth. Ve skutečnosti je to tak Skvělá, říká, že když je schopna pracovat na klientů, používá ji asi 90 procent případů.

Jak to zacílit: Posaďte se a položte kotník na horní část opačného kolena. Sleen 6 se nachází kolem vzdálenosti dlaně nebo asi tři palce, nad vnitřním kotníkem. Protřete oblast mezi holeně a zadní částí tele a zaujme 10 dlouhých, pomalých, hluboko dechů, pak přepněte na druhou stranu a opakujte denně, pokud je to možné.

8. Tlusté střevo 4: pro uvolnění napětí horní části těla

„Obecně známý jako bod bolesti hlavy, tlusté střevo 4 má tolik použití a čím těsnější a bolavější je, tím více by to mohlo přinést,“ říká Dr. Auth. „Tlusté střevo 4 je dobré pro bolest kdekoli v horní části těla, včetně krku, ramen, čelisti a hlavy, takže otřete pryč. Je to také dobré pro to, aby se věci pohybovaly, jako jsou vaše emoce a vaše trávení, proto aktivujte tento bod pro stres nebo zácpu."

Jak to zacílit: Jemně sevřete web mezi ukazováčkem a palcem levé ruky pravým palcem a pravým ukazováčkem. Otočte pravým palcem kruhovým pohybem a vyvíjejte dostatečný tlak na to, aby cítil odpor bez bolesti. Jak se odpor uvolňuje postupně, vyvíjejte větší tlak. Nadechněte se pomalu a hluboko, jak to děláte, a poté přepněte strany. Pokračujte v tření, dokud necítíte uvolnění v této oblasti.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.