6 způsobů, jak zintenzivnit trénink pomocí jógového kola, nástroj schválený Kate Hudson

3. Zesilujte své rovnovážné dovednosti a pracujte na svém jádru

Protože vyvažujete na volantu, pracujete také na svém jógovém instruktorovi józe Lara Gobins, říká, že je to spíše cvičení než pozice jógy. „Je to velmi náročné, ale neřekl bych, že to není přístupné. Vyžaduje hodně základní stability, která má samozřejmě [Hudson], “říká.

4. Zvyšte svou flexibilitu

Podle Mayo Clinic může být flexibilní snížit riziko zranění a pomoci svalům fungovat efektivněji v přístupu k posílení vašeho atletického výkonu. Jeden způsob, jak Gobins říká, že můžete zvýšit ohýbavost, je použití jógového kola ve vašem mostu: stačí zvednout boky a zabalit spodní část zad podél, abyste expandovali a natáhli hruď, pecs a žaludek.

5. Prohloubejte všechny vaše úseky

Na rozdíl od čtvercového bloku pracuje jógové kolo s přirozeným zakřivením vaší páteře-a podle Gobins vám umožní jít ještě hlouběji do úseků dolního těla. Jedním ze způsobů, jak těžit z výhod, je výpadek. „Začněte s jedním kolenem vpřed a zadní koleno spočívající na zemi. Potom zvedněte zády a položte horní část nohy na kolo, “instruuje Gobins. „Projděte přední nohu dopředu pro opravdu intenzivní čtyřkolku a psoas (vnitřní beder svalu)."

6. Bojovat se o trápení pracovních míst

Pokud strávíte většinu svého dne shrnutými dopředu u svého stolu (nejste sami!), Kleinberger říká, že jednou z nejlepších věcí, které můžete pro své tělo udělat, je použít jógové kolo k vrácení poškození: aka „Rozšiřte páteř [dozadu] a otevřete hrudník.„Tímto způsobem, být #girlboss nebude vést k žádným problémům s zády. Navíc v tomto procesu získáte tolik potřebnou úlevu.

Zde je osm nejoblíbenějších stylů jógy, vysvětleno. Podívejte se také na těchto šest kompaktních cestovních rohoží, které stojí méně než 60 $.