6 bylin Doktor doporučuje pro vaše nejobávanější příznaky PMS

Sladká, sladká výjimka? "Je to vlastně a." dobrý myšlenka dopřát si tu touhu po čokoládě, v malém množství samozřejmě, “dodává. „Čokoláda pomůže s náladami i křečemi."Vždycky jsem věděl, že čokoláda je nejlepší lék.

Chcete dát rostlinám výstřel, až se příště objeví vaše příznaky PMS? Přečtěte si dále více o bylinkách, které opravdu mění, podle doktora.

Chasteberry

Podle několika dvojitě slepých studií může Chasteberry, pojmenovaný pro středoasijské stromy, které produkují ovoce, zmírnit některé příznaky PMS, jako je bolest prsu, retence tekutin, podrážděnost a mírná deprese.

Posílením produkce progesteronu ženského hormonu, který se po ovulaci dramaticky snižuje, a snižováním hladin prolaktinu, hormonu, který pomáhá připravit tělo na porod, „Chasteberry může pomoci s problémy s náladou, když je po celý měsíc po celý měsíc,“ Dr. Warner říká. Zjištění studií naznačují, že to může být také užitečné pro ženy, které zažívají něhu prsu před a během menstruace.

To znamená, že existuje několik léků, které špatně interagují s pilulky s antikoncepcími a dalšími formami hormonální terapie-tak se poraďte se svým lékařem, než jej přidáte do režimu.

Mimóza

Promiň, ne že Druh Mimosa. (Ty by mohly ve skutečnosti zhoršit vaše příznaky PMS.) Výzkum naznačuje, že extrakt ze stromu Mimosa může být účinnou léčbou deprese a úzkosti-z nichž se může objevit nebo zhoršit před menstruací.

"Mimosa může být opravdu užitečná jako náladový výtah, který není úplně stejný jako antidepresiva," Dr. Warner poznamenává. "Ve skutečnosti to může způsobit, že se budete cítit dobře, spíše než jen zastavit špatné pocity.".“(Pokud si užíváte léky proti antidepresivu nebo proti úzkosti, promluvte si se svým lékařem před přepnutím nebo doplňováním léčby mimosa.)

Černá cohosh

Black Cohosh, kvetoucí rostlina, která roste po celé Severní Americe, ukázala slib jako léčba menopauzálních žen, i když dr. Warner říká, že to může také pomoci regulovat emoce. "Lidé to mají tendenci to myslet jako na opravu horkých záblesů," říká. "Ale může to být nejlepší pro pocity" zkázy a chmury ", které mohou pocházet z hormonální nerovnováhy.“

Svatý. John's Wort

Studie naznačují, že ST. Johnova wort může být účinnou léčbou mírné deprese, a ačkoli je zapotřebí více důkazů, tato výhoda by se mohla rozšířit na poruchy nálady související s PMS. ST. Johnova wort by nikdy neměla být kombinována s určitými antidepresivami, protože to může vést k životu ohrožujícímu stavu zvanému serotoninový syndrom. Takže pokud berete SSRI, určitě se vyhýbá.

Bílá pivoňka

Toto není jen oblíbená květinová čínská medicína Instagramu, White Pivony je důležitou složkou v léčivém vzorci s názvem Si Wu Tang, která obsahuje směs Rehmannia, bílé pivoňky, Dang Gui a Ligusticum. Dr. Warner říká, že pro některé lidi může bílá pivoňka pomoci s křečemi, nepravidelným krvácením, mozkovými mlhou a hormonálními bolestmi hlavy.

Adaptogeny

Adaptogenní byliny jsou právě teď docela bzučivé a neustále se objevují v čajích, smoothies a dokonce i sladkosti. "Adaptogenní byliny pomáhají podporovat nadledvinky, které jsou téměř vždy mimo rovnováhu tváří v tvář PMS," Dr. Warner říká.

Klíčem je najít směs, která pro vás funguje, jako Dr. Warner věří, že adaptogeny užívané jednotlivě nemusí být tak účinné. „Většina adaptogenů se používá nesprávně-rádi spolupracují s„ přáteli “a měli by být používány spíše jako kombo než samy o sobě,“ říká Dr. Warner, která ráda doporučuje své pacienty, vyzkoušejí směs Ashwagandha, Svaté bazalky, Rhodioly a Cordyceps. Ale jako vždy je nejlepší spolupracovat s profesionálem na nalezení skupiny, která pro vás nejlépe funguje.

Těchto 7 zdravých potravin může také pomoci snížit příznaky PMS. Nebo, pokud se cítíte stateční, můžete se obrátit na konopí ... tam dole.