5 tipů snižujících stres, jak kopírovat od nejdelších lidí na světě

2. Udržujte zdravý sexuální život v každém věku

Tip klobouku pro ty, kteří žijí v oblasti Blue Zone v Ikarii v Řecku, kde má sex více než 80 procent lidí ve věku 65 a 100 let. Když máme sex, zahájíme spoustu kontaktu s kůží na kůži a snížený stres je výhodou orgasmingu. (A jako připomenutí může být dosažení orgasmu absolutně sólovou aktivitou, což znamená, že není nutný žádný partner.)

3. Obklopit se (bezpečně) svou komunitou

Jeden z devíti klíčových pilířů životního stylu modré zóny je silný smysl pro komunitu. Ve skutečnosti je oblast modré zóny poloostrova Nicoya v Kostarice považována.

Pandemic samozřejmě učinil mnoho osobních shromáždění nebezpečný. Existuje také spousta aplikací, které usnadňují lidské spojení a sociálně vzdálené metody pěstování přátelství, které stojí za prozkoumání.

4. Dobrovolník

Dělat dobré skutky je další proaktivní způsob, jak zlepšit kvalitu života. Nejen, že to může ustoupit „helporovi vysoké“ od Skutků laskavosti, ale dobrovolnictví z důvodu, o kterém jste vášniví, může být také zážitek z uzemnění.

Vzhledem k tomu, že jedním potenciálně stresujícím aspektem této chvíle je úzkost nejistoty nebo strach z toho, že neví, co bude dál a je bezmocný, aby řídil průběh toho, co se stane, může být dobrovolnictví užitečným prostředkem k nalezení smyslu pro účel.

5. Projít se denně

Lidé, kteří žijí v modrých zónách, zahrnují do svého každodenního života jednoduchý přirozený pohyb, a pokud chcete, můžete to vzít jako směrnici, aby se také pohyboval. Jedna studie 2020 zveřejněná v Vnitřní medicína JAMA zjistili, že lidé, kteří se zapojují do mírného nebo energického cvičení 150 minut týdně, měli nižší úmrtnost na všechny příčiny.

Ale to nemusí znamenat jít na šunku na pelotonu. Neexistuje nic jako natažení nohou, aby se tyto mentální pavučiny vyčistily, takže pokud byl váš počet kroků v poslední době nízký, zvažte sdružování a dostat se tam ven. Peklo, dokonce i indoor meditativní chůze vás může postavit na cestu ke zdravějšímu, šťastnějšímu a méně stresujícímu životu.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.