5 známek toho, že fermentovaná jídla jsou neslučitelná s vaším tělem plus, co mohou být podkladové spouštěče

"Někteří lidé mohou mít potíže s trávením fermentovaných potravin kvůli citlivosti nebo alergii, nebo proto, že jejich trávicí systémy se nemohou správně rozbít a absorbovat živiny v těchto potravinách," Dr. Brown říká. Například řecký jogurt a kefir mohou způsobit potíže u těch, kteří jsou citliví na mléčné výrobky. Kromě toho mohou mít fermentované potraviny vysoký obsah vlákniny, což může způsobit nepohodlí u lidí, kteří jej obvykle nekonzumují (nebo se nepřekvapují hydrataci se zvýšeným příjmem).

Dalším potenciálním viníkem může být přebytek cukru, který říká gastroenterolog, který může u některých lidí přispět k příznakům trávení. Navíc, Dr. Brown nám připomíná, že fermentovaná jídla mají vysoký obsah histaminu. "Mnoho lidí má histaminovou intoleranci, o které si neuvědomují," pokračuje, což může vysvětlit, proč se cítíte horší pro opotřebení po jídle (nebo pití) fermentovaného jízdného podle vašeho výběru.

"Někteří lidé mohou mít potíže s trávením fermentovaných potravin kvůli citlivosti nebo alergii, nebo proto, že jejich trávicí systémy se nemohou správně rozkládat a absorbovat živiny v těchto potravinách," říká Dr. Hnědý.

5 Telltale známky, že vaše tělo nedokáže zvládnout fermentovaná jídla nebo že máte citlivost na fermentované potraviny

Kupodivu, mnoho z výhod, které mohou fermentované potraviny nabídnout pro jednu osobu, může přinést přesný opak v druhé. Například, stranou trávicí účinky, studie ukazují, že kimchi může pomoci zkrotit ekzémové vzplanutí, ale jak uvidíte níže, může to také potenciálně řídit zánět kůže, také.

Pokud máte podezření, že fermentovaná jídla mohou ve vašem těle způsobit více škody než užitku, při příštím konzumaci mějte karty na následujících vedlejších účincích:

1. Plyn a nadýmání

Dr. Brown poznamenává, že fermentovaná jídla mohou produkovat plyn, zatímco je trávíte. Malá nadýmání nemusí být hlavním varovným signálem-pokud vede to k nadýmání a nepohodlí.

2. Bolest žaludku a křeče

Pokud se hodíte na vidličku zelí a krátce nato zažijete masivní bolest břicha, existuje šance, že fermentovaná jídla jsou neslučitelná s vaším systémem. "Může to být známka podráždění nebo zánětu v trávicím systému," Dr. Brown sdílí, citující kyselé vlastnosti fermentovaných potravin jako potenciálního viníka. V tomto případě také doporučuje jíst fermentované potraviny na prázdný žaludek, o kterém se říká, že může zvýšit trávicí nepohodlí, pokud tam jiné potraviny nejsou, aby „vyrovnávaly“ kyselost.

3. Průjem

Ačkoli fermentovaná jídla mohou u některých lidí pomoci zmírnit průjem, mohou ji skutečně spustit v jiných. „Příznivé bakterie v těchto potravinách mohou změnit rovnováhu mikroorganismů v trávicím systému a vést ke změnám pohybů střev,“ říká Dr. Hnědý.

4. Zánětlivé stavy kůže

Už jste někdy vyvinuli vyrážku (nebo jinou zánětlivou kožní reakci) po jídle fermentovaných potravin? "Může to být známka intolerance histaminu nebo alergie," Dr. Brown vysvětluje.

5. Úzkost

Podle Dr. Hnědá, mnoho fermentovaných potravin má probiotika produkující laktát, která může u některých jedinců vyvolat nebo zhoršovat úzkost. "Nedávná studie ukázala, že lidé s přerůstáním bakterií tenkého střeva (SIBO) měli při konzumaci probiotik vyšší hladiny kyseliny mléčné a úzkost," sdílí probiotika, "sdílí probiotika,". Proto lidé s tímto stavem GI (nebo ti, kteří mají podezření, že je mohou mít, na základě svých příznaků), možná budou chtít přestat konzumovat fermentovaná jídla a/nebo se poradit s gastroenterologa, aby se dostali ke kořenu problému.

Všechny zvažovaly všechny věci, Dr. Brown Champions fermentoval potraviny a často doporučuje, aby jeho pacienti jedli více z nich. Pokud však vyvolají trávicí úzkost a další nepříznivé účinky, bude vyžadováno další vyšetřování. "Pokud tyto potraviny nemohou tolerovat, měli bychom zvážit potenciální základní problémy-jako je SIBO nebo Histamin intolerance a tyto problémy opravit jako první," uzavírá uzavřeno.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.