5 důvodů, proč vyzkoušet online terapii, na které jste nemysleli
Jistě, vaše týdenní pětiminutové meditace by vám mohly pomoci zvýšit vaši úroveň zen, ale proč se opravdu potápí do stavu vaší vnitřní blahobyt tak často, že se tak často tlačí do zadního hořáku?
„Klienti často hlásí pocit hanby nebo rozpaků ohledně hledání pomoci pro jejich duševní zdraví,“ říká Amy Cirbus, PhD, LMHC Talkspace. „Někteří lidé hlásí obavy, že jiní budou vidět nebo zacházet s nimi jinak nebo si myslí, že jsou„ šílené “-slovo stále používané hanlivým způsobem k popisu duševních chorob."
Nějaká půda byla zakryta vymazáním stigmatu kolem duševního zdraví (protože jít na terapii se opravdu neliší od zastavení obchodu s potravinami, aby vyzvedl jídlo na týden nebo spadl do třídy jógy pro endorfin vyvolávající úsek), ale na Další bariérou pro hodnocení tohoto zdravého stavu narubu je přístup k tradičním terapeutickým metodám.
Je bezpečné říci, že výhody převažují nad prací nohou, ale stále potřebují práci na nohou? Chcete-li přinést terapeutické výhody přímo na vás, TalkSpace je platforma, která vám odpovídá licencovanému terapeutovi, který se specializuje na vaše specifické potřeby-eliminující frustrující sezení s terapeuty, které necítíte „dostat“ vás.
A nejlepší na tom je, že nedochází k dojíždění do ucpané kanceláře s podivnými židlemi. Jste schopni navázat vztah, identifikovat cíle léčby a mluvit denně (to je pravda, denně)-všechny na vašem zařízení, takže je to vhodné pro vy.
„Tento konzistentní přístup podporuje hluboké spojení a povědomí o detailech, které se mohou v průběhu týdne v tradiční terapii ztratit,“ říká Cirbus. Takže si můžete jednoduše vyzvednout telefon a vydat své pocity na bodovém záření odvzdušňování svým přátelům.
Pokud si stále myslíte, pojďte se někdy cítit trochu stresovaní nebo dolů. Opravdu pro to potřebuji terapii? Zde je důvod, proč byste to měli zvážit (i když máte při čtení skvělé nálady).
Pokračujte v posouvání, abyste se naučili 5 výhod online terapie, na které jste možná nikdy nepřemýšleli.
1. Nalezení nového normálního
Pokud se zabýváte úzkostí nebo depresí (nebo jste jen lidští), může být snadné nechat vaše negativní emoce převzít kontrolu nad vašimi myšlenkami a propojit se s vaší identitou. „Jako lidé se přitahujeme ke zvyku,“ říká Cirbus. „Zvyk být ve stavu úzkosti nebo deprese je těžký, aby se zlomili lidé, může se cítit beznadějně, že se věci změní nebo že se mohou cítit jinak."
Znáte ty lidi (a možná jste jedním z nich), kteří se zdá, že nosí stres jako čestný odznak? Podle Cirbuse může pomoci oddělit pro online terapii oddělit tento neustále rozdrcený stav od vaší identity. S tímto krokem můžete začít chápat, že jste umět cítit se jinak, a zároveň získat podporu, která pomůže posunout toto někdy rigidní myšlení. Protože byste raději nechtěli vaši odpověď na „jak se máš?" buď skvělý!„Místo„ stresovaného Sooo “?
2. Snižování stresu na pracovišti
Mít drsný den v práci občas přichází s územím, že má kariéru, ale někdy celkový stres vaší práce může vést k vašemu pocitu nepříjemnému, i když nejste pod přísným termínem nebo se připravujete na hlavní setkání.
Podle Cirbuse vám hledání online terapie pro stres na pracovišti může pomoci přesně zjistit, co cítíte a proč, a pak se naučit ukazatele o tom, jak se vyrovnat. „Terapie může uživateli pomoci vytvořit zdravou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, vštípit zdravé hranice a využívat nástroje pro zvládání k navigaci v stresorech z dlouhodobého hlediska,“ dodává Cirbus. Tady je více dobrých pracovních dnů.
3. Chodit s někým
Pokud chcete vstoupit do úspěšného vztahu (a TBH, který chce suckky vztah?), Cirbus říká, že je nezbytné, abyste se nejprve seznámili. A Hádej co? Online terapie to může také těžit. „Mít jasný pocit sebe sama vás připravuje pro pochopení nejen dobrých hranic, ale může vám také pomoci sdělit, co potřebujete od někoho jiného a co jste ochotni dát,“ říká Cirbus. Takže až se příště chystáte přejít vpravo, budete opravdu vědět, co hledáte.
4. Zatímco jste ve vztahu
Ne, terapie není jen pro hašteření manželských párů (i když je to pro ně také skvělé) a spuštění online terapie se svými S.Ó. je ne červená vlajka. Přemýšlejte o tom, že se do práce posílíte jako jednotku před vyvstávají jakékoli problémy.
Podle Cirbuse je terapie online párů užitečná pro učení, jak efektivně komunikovat mezi sebou a respektovat rozdíly, které v sobě navzájem najdete (i když hlasitě plácnou, když jedí) a identifikace toho, co každý partner potřebuje-vše zdravé nastavení. Samozřejmě páry bojují, ale nyní se můžete naučit, jak to udělat konstruktivním způsobem.
5. Řešení změny
I když nemusíte myslet na změnu jako na něco, co můžete získat pomoc pro-je to. Víte, že mírně zpanikařený pocit, který dostanete, když se zdá, že se váš život z vaší kontroly spiráloval? Byl tam.
Změna je nevyhnutelná, ale ty ohrožené pocity nemusí být. „Pokud jste nevyvinuli strategie zvládání, abyste se vypořádali s nedostatkem kontroly a nepohodlí, které změna přináší, může to být neuvěřitelně rušivé a emocionálně vyčerpávající,“ vysvětluje Cirbus. Online terapie vám mohou pomoci zvládnout a zpracovávat tyto neklidné pocity, a zároveň vás učit, jak se přizpůsobit mentálně i emocionálně, podle Cirbuse.
Až se příště cítíte ohromeni prací nebo vztahem (nebo jednoduše potřebujete odvzdušňovací sesh bez otázek), stačí si vyzvednout telefon. Přiznejte, že získáte tuto část vašeho zdraví mohl Buďte jednodušší než třídění prostřednictvím týdenního tahu s potravinami.
Sponzorováno Talkspace
Fotografie: Talkspace
