5 nástrojů pánevního patra pro posílení domácnosti, které jsou silnější než Kegel
Proč má péče o pánevní podlahy chvilku
Je dysfunkce pánevního patra Nový jev? Rozhodně ne. Ale o tom nyní slyšíme více, alespoň částečně, Pandemii Covid-19. "Během pandemie se přístup k praktickým odborníkům a osobní péči o pánevní podlahy stal omezenějším," říká Dr. Howell. To vytvořilo zvýšenou poptávku po možnostech péče o domácí. Dále dodává, že trávení více času doma může dát lidem „šanci se na jejich těla trochu hlouběji naladit.„Příznaky, které byly kdysi přehlíženy.
Fyzioterapeut Pelvic Gym Corey Silbert Hazama, DPT, dodává, že stres je hlavní příčinou dysfunkce pánevního patra. A vzhledem k tomu, že žijeme v oh-tak stresu a stresu, byl problémem veřejného zdraví ještě předtím, než dysfunkce pandemie-patvic podlaží pravděpodobně na chvíli na vzestupu. Může tedy být více potřeba pro péči o pánevní patro, než tomu bylo dříve.
Ať už je důvod jakýkoli, existuje k dispozici solidní hrstka pánevního podlahového wellness nástrojů, jejichž existence podtrhuje růst jejího průmyslu. Některé z nástrojů pomáhají uvolnit těsné svaly pánevního podlahy. Ostatní pomáhají posilovat slabé. Nikdo z nich by však neměl nahradit skutečný terapeut pánevního podlahy, ale pokud plánujete pracovat s odborníkem, můžete jej použít, abyste vám pomohli zúžit své možnosti dohromady.
Pokračujte ve čtení pro 5 nových nástrojů pro péči o pánev, které mohou pomoci s inkontinencí, bolestivým sexem, porodem a dalšími příznaky dysfunkce pánevního dna.
Kegelbell
PSA: Pokud se trochu čůráte, když se smějete nebo přeskočíte lano, je to známka slabých nebo nedostatečně aktivních vaginálních svalů. Kegelbell je systém Kegel registrovaný FDA navržený tak, aby pomáhal léčit (a dokonce předcházet) tento druh svalové slabosti.
Také známý jako „Vagina Gym“, zařízení vypadá jako malý kettlebell s silikonovým vejcem připevněným k jednomu konci. Vejce sedí uvnitř vagíny, kam obvykle jde tampon, zatímco váha visí venku. "Zařízení je první externě vážený systém Kegel," říká Dr. Howell. „[To] umožňuje uživatelům přidávat do svého tréninku v průběhu času, přičemž zůstane pohodlně umístěním váhy mimo tělo.“
Dr. Howell říká, že kdokoli s vaginou může mít prospěch z používání Kegelbell třikrát týdně po dobu pěti minut, „ale je to zvláště užitečné pro ženy, které se připravují na těhotenství, po porodu a během perimenopauzy a menopauzy, jakož i pro ty, kteří se chtějí spojit jejich tělo a zesiluje jejich sexuální život, “dodává.
Kupuj teď
Kegels zní dostatečně snadno: jen předstírejte, že držíte ve svém čůrání, správně? Ve skutečnosti mnoho lidí dělá Kegels nesprávně. Kvůli nedostatku povědomí o pánevním patře mohou být schopni aktivovat pouze nějaký jejich pánevního dna, na rozdíl od celé struktury. Další běžná chyba? S ohledem na to, že se zapojíte do suegelu, což může zhoršit příznaky.
To je místo, kde Elvie Trainer-silikonové zařízení ve tvaru tamponu navrženého tak, aby bylo vloženo do vaginových přívěsků. Synchronizuje se s aplikací pro smartphony, která poskytuje biofeedback v reálném čase na výkon Kegel, což vám dává příležitost k přepravě kurzu. To vás chrání před dlouhodobými riziky nesprávných cvičení Kegel-pomáhá zlepšit kontrolu močového měchýře, zvyšovat postnatální zotavení a zvyšovat pocit během sexu.
Kupuj teď
KegelsMart je „trenér“ pánevního dna, který používá technologii dotykového senzoru k registraci vaší síly pánevního patra. Tento nástroj stanoví rutinu cvičení Kegel právě pro vás, vibruje vám, kdy se má uzavřít a kdy se uvolnit.
Protože nástroj je navržen na posílit Vaginální svaly, je to nejlepší pro ty, kteří se připravují na těhotenství nebo se snaží zlepšit kontrolu močového měchýře. Podle výrobců zařízení denní pětiminutové tréninky přinášejí „měřitelné výsledky“ asi za 12 týdnů.
Kupuj teď
Na první pohled existují zřejmé podobnosti mezi křivkou uvolňování Kegel a sexuálními hračkami, jako je čistá hůlka Njoy a le Wand Bow-jsou ve tvaru písmene S, vyrobené z lékařské z nerezové oceli a mají dva baňaté konce pro vnitřní tlak. Hlavním rozdílem je marketing. Spíše než být nabízen jako dárek pro G-zónu (jak jsou sexuální hračky), je křivka uvolňování Kegel umístěna jako více terapeutického zařízení.
"Křivka vydání Kegelu je obzvláště úžasná pro lidi, kteří mají bolestivý sex kvůli hyperaktivním, hypertonickým nebo těsným svalů pánevního dna, stejně jako pro ty, kteří mají naléhavost, aby se stále močila," říká Roddy. Umožňuje těm, kteří mají vagínu, uvolnit těsné svaly doma, mezi jmenováním s jejich specialistou na pánevní dna. Křivka uvolňování Kegelu může také pomoci těhotným lidem masírovat jejich perineum, aby se připravili na narození, protože nástroj poskytuje další dosah kolem břišní rány.
Nakupujte nyní pánevní tělocvična - 10 $.00Na rozdíl od čtyř výše uvedených nástrojů není Pelvic Gym produkt. "Je to online centrum pánevních cvičení a vzdělávacích videí vytvořených renomovanými pánevními body a specialisty," říká Wellness Expert Emily Sauer, generální ředitelka a zakladatelka Pelvic Gym a Ohnut. „S informacemi o všem, od tipů sexuálního umístění po masáž tlustého střeva až po dilatační terapii, poskytuje Pelvic Gym.“
Pelvic Gym není náhradou za osobní fyzikální terapii, ani to netvrdí. Ale to ano Dejte lidem možnost pracovat na jejich příznacích z pohodlí vlastního domu, pokud pro ně není pro ně dostupnou fyzickou terapií, kvůli věcem, jako je cena, nedostatek péče o děti nebo geografické bariéry. "Pelvic Gym lze také použít jako doplněk pro ty, kteří aktivně chodí na fyzioterapeuta pánevního dna," říká Sauer.
Nejlepší část? Po 14denním bezplatném pokusu stojí přístup 10 $/měsíc. Vzhledem k jednomu zasedání terapie pánevního dna se obvykle nevztahuje pojištění a náklady nahoru o 200 USD, to je výhodná smlouva.
Kupuj teďAhoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
