5 nápojů k dosažení, když jste dehydratováni (jiné než voda, protože duh)

Přejděte dolů na nejlepší a nejhorší věci k pití, pokud jste dehydratovaní voda.

Hydratační nápoje

1. Zdravé elektrolytové nápoje

Fanoušci horké jógy budou chtít věnovat další pozornost tomuto jednorázovému pocení může narušit rovnováhu elektrolytu a účinky jsou vážnější, pokud jste dehydratovaní, na začátek. „Pokud se hodně potíte nebo cvičíš, bylo by ideální doplnit vodu ztracenou potem s nápojem nabitým elektrolytem,“ říká Muhlstein. Dieta keto může také způsobit, že ztratíte elektrolyty, ale bez ohledu na to, co je příčina, konečný výsledek je stejný: snížená síla svalů a mozku.

Muhlstein říká, že hledá doplněk ochuceného elektrolytu, který můžete přidat do obyčejné vody, což pomůže obnovit přísun minerálů, jako je sodík, draslík a hořčík. „Tyto elektrolyty pracují na zlepšení funkce našeho nervového systému a mohou zabránit negativním důsledkům dehydratace, jako je křeče svalů,“ vysvětluje.

Kupuj teď: Kapalina i.PROTI. Hydratační multiplikátor, ultima doplňovací elektrolytový prášek, výkon na plážovém bodě

2. Kokosová voda

Doplňky nejsou jediným způsobem, jak získat opravu elektrolytu. „Kokosová voda má vysoký obsah draslíku, vitálního elektrolytu, který pomáhá budovat a posilovat svaly,“ říká Muhlstein. „Jeden šálek kokosové vody také obsahuje přírodní cukry a tři gramy vlákniny, které poskytují našim mozkům a tělům stálý zdroj energie a paliva. To je kritické, pokud člověk zažívá zhoršenou kognitivní funkci kvůli dehydrataci.„Dobrá riddance, mozková mlha.

Kupuj teď: C2O Pure Coconut Water, 365 Organic Coconut Water, Zico Premium Coconut Water

3. Břísková voda

Přemýšlejte o tom jako bratranci Coconut Water ze severu, který má stejně hydratační sílu jako tropický favorit. „Tato nastávající rostlinná voda má bohaté složení elektrolytů a mikroživin,“ říká Muhlstein. „Břízavá voda je mírně sladká, s nižším obsahem cukru než kokosová voda a je zvláště bohatá na mangan, což přispívá k regulaci cukru krve."

Kupuj teď: Brooklyn Březová břízací strom voda, poklepal na čistou organickou březovou vodu, sklizeň rovnodennost bez cukru přidaná březová voda

4. Perlivá voda

Podle nedávné studie v American Journal of Clinical Nutrition, Bylo zjištěno, že šumivá voda je stejně hydratační jako druh z kohoutku. Chcete-li zajistit, že od svých temperamentních H2O získáte všechny výhody, odborníci doporučují, abyste šli pro nejčistší druh, který můžete najít-jeden bez přidaného cukru nebo sodíku, ani umělá sladidla, příchutě nebo barvy.

Nakupujte nyní: La Croix Sparkling Water, Spindrift Sparling Water, Bubly Sparkling Water

5. Kofeinové nápoje

Ano, vaše káva, černý čaj a ovesné latte zvyky jsou stále hydratační. Zatímco mnozí věří, že jsou diuretický, vědecký výzkum ve skutečnosti naznačuje opak. Jistě, možná zjistíte, že budete muset hodně čůrat, ale pokud doplňujete tekutinu, kterou ztrácíte, nejste v nebezpečí, že budete dehydratováni.

Nakupujte nyní: Peet's Coffee, Pure Leaf Black Tea, Jade Leaf Matcha

Nápoje, které přispívají k dehydrataci

1. Alkohol

Možná budete chtít zvážit přeskočení šťastné hodiny, pokud se cítíte navíc dehydratovaní. (Nebo alespoň nejprve vyvolávat jeden z výše uvedených nápojů.) „Veškerý alkohol dehydratuje naše tělesné tkáně, což je vážně nebezpečné, pokud je člověk již dehydratován,“ říká Muhlstein. „Proces trávení alkoholu vyžaduje zvýšený příjem příjmu vody, proto pití alkoholu bez pitné vody nejprve ohrožuje tělo na tělo.„To platí pro všechno v baru: pivo, víno i lihoviny.

2. Nápoje obsahující Sorbitol

Sorbitol je cukrový alkohol, který se běžně používá k sladění nápojů-a může to opravdu pohrávat s vaším stavem hydratace. „Mnoho stravovacích sodovek a ovocných šťáv obsahuje sorbitol, který je účinný při tažení vody přes trávicí trakt a má projímavý účinek na tělo,“ říká. (Nachází se v prořetě šťávy.) „Buďte velmi opatrní, abyste si při nákupu těchto nápojů přečetli štítek.„Nebo je možná jen úplně vyřízne .. ?

Můžete si také vzít vodu z potravin, které jíte. Podívejte se na tohoto vizuálního průvodce nejvíce hydratačním ovocem a poté je použijte k vytvoření těchto smoothies pro zdravou, zářící pokožku.