5 způsoby schválené zubařem, jak učinit kávu méně škodlivé pro vaše zuby (které vyžadují téměř žádné úsilí)

Protože cokoli s pH pod sedmi může mít korozivní účinek na zuby, Stewart vysvětluje, že kyseliny kávy mohou následně změkčit zubní sklovinu a chemicky rozpustit vnější vrstvu, oslabit a erodovat smalt v průběhu času. "Pokud je často konzumována, může káva vést ke zvýšené citlivosti na zuby a dokonce i dutině," říká.

A co víc, Stewart poukazuje na to, že většina lidí obvykle nekonzumuje obyčejnou ol 'černou kávu-což může také vést k ještě dalším komplikacím o ústním zdraví. „Přidání cukru, krémů a dalších slazených příchutí k kávě také zvyšuje riziko zubního kazu. Cukry v těchto přísadách živí bakterie, které způsobují zubní kaz, “říká Stewart.

Všechno výše uvedené, Stewart a Dr. WEI souhlasí s tím, že množství kávy, které pijete, a jak často záleží nejvíce-zejména pokud jste ten, kdo se potýká s tekutým zlatem (ahoj, to jsem já). „Pro mnoho z nás začíná náš den šálek kávy,“ říká Stewart a zdůrazňuje, že rutinní, vysokofrekvenční způsob, jak mnozí z nás popíjejí kávu, je s největší pravděpodobností škodlivý pro zdraví ústní dutiny.

Slovo o „kávové dech“

Bohužel, vaše zuby nejsou jedinou částí úst, která může zasáhnout příliš mnoho kyseliny kávy. Jo, mluvíme o kávovém dechu. Ick. "Některé ze sloučenin v kávě mohou interagovat s bakteriemi ve slinách a nechat vás s dechem kávy. Kyselá povaha kávy také způsobuje svíravost, efekt sušení, který byste se mohli cítit v ústech po kávě, “říká Stewart. „Přirozeně se vyskytující taniny v kávě interagují se slinami a inhibují její produkci-to je důvod, proč je obzvláště důležitá pitná voda po kávě, protože může pomoci odplatit zbytkové kyseliny na povrchu zubu a podporovat zdravé produkce slin.“

5 tipů pro to, aby byla káva méně škodlivá pro vaši ústní hygienu

1. Vyčisti si zuby před pít kávu

Pravděpodobně nejjednodušší (a nejdůležitější) způsob, jak zabránit škodlivým účinkům kávy na zdraví ústní dutiny, je čištění zubů před (ne po) pití kávy. A ačkoli to může znít kontraintuitivně, Stewart říká, že existuje logické vysvětlení. „Aby se zabránilo poškození smaltu a boje. Pamatujte, že káva je kyselá. Kartáčování zubů bezprostředně po jídle nebo pití cokoli kyselého oslabuje smalt zubů a způsobuje barvení, “říká.

Pokud nemůžete vydržet pocit dechu kávy, Stewart poznamenává, že kartáčování zubů občas a tam po šálku kávy není konec světa, i když doporučuje, aby z něj zvykli zvyknout vaše smalt. "Pokud se to stane občas, je pravděpodobné, že způsobí mikroabraze; Pokud je však kartáčování po pití každodenním výskytem, ​​bude smalt v průběhu času opotřebován. Smalt není regenerován, takže je důležité podniknout kroky k jeho ochraně, “říká Stewart.

2. Počkejte nejméně 30 minut po Pití kávy, abyste si čistili zuby

Přestože Stewart je neústupný ohledně kartáčování zubů teprve před (opakujeme, před) popíjet kávu, poznamenává, že v případě, že si musíte vyčistit zuby, měli byste vždy čekat alespoň 30 minut, než tak učiníte. "Vaše ústa potřebuje zhruba 30 minut, aby se vrátila do svého normálního státu, v tomto 30minutovém časovém období, vaše sliny neutralizují kyselost.". Jakmile jsou vaše ústa neutralizována, je bezpečné kartáčovat, protože smalt není měkký a náchylný k poškození, “říká Stewart.

Pokud jste ve vážném časovém rozporu, doporučuje důkladně opláchnout ústa vodou před kartáčováním, aby pomohla vyčistit některé zbytkové kyseliny z povrchu zubu.

3. Vytvořit pevnou rutinu ústní zdravotní péče

V jádru toho Stewart říká, že zdravé zuby začínají zavedením pevné ústní zdravotní péče, která proběhne dlouhou cestu pro vaše ústní zdraví. „Je důležité udržovat zdravou ústní ústní zdravotní péči a držet krok s rutinními návštěvami zubů. Navíc doporučuji pacientům používat energetický kartáček, jako je Philips Sonicare 9900 Prestige. Tento model má všechny zvonky a píšťalky, které poskytují kvalitní výsledky-obsahuje zvukové vibrace v kombinaci s prémiovou hlavou kartáče all-in-one, aby se odstranil až 20krát více plaku a 100 % snížení skvrn za méně než dva dny.“

4. Použijte slámu k popíjení kávy

Vzhledem k tomu, že se cílem vyhýbáte přímému kontaktu mezi kyselinami kávy a zuby, Stewart také doporučuje použít slámu k popíjení nápoje. (Prostě to nepijte příliš rychle-to může vést k podráždění žaludku.) To zase také pomůže snížit účinky zbarvení kávy.

5. Nezapomeňte pít hodně vody

Nyní možná víte, že přiměřená hydratace je pro regulaci mnoha tělesných funkcí nanejvýš důležitá. A pokud jde o zdraví ústní dutiny, neliší se. Podle Stewarta je pití dostatek vody-to jsou nejlepší typy vody pro zdraví zubních škol-nejen vám pomáhá udržovat hydrataci, ale také reguluje rovnováhu pH v ústech a udržuje erozi smaltu na uzdě. "Doporučuji pitnou vodu po celý den, nejen před a po konzumaci kávy. Voda může pomoci neutralizovat kyseliny v ústech a vyčistit jakékoli potenciální zbytky z jídla a pití během dne, “říká Stewart. Můžete nosh na několik dalších potravin, které jsou dobré pro vaše zuby, když jste u toho.

Příběh o odstranění skvrn

Stewart říká, že je nejlepší mluvit s odborníkem na zdraví zubů, než vyzkoušíte produkty bělení, aby zjistili, zda jsou pro vás to pravé. „Pokud si všimnete barvení, můžete se zeptat svého zubního profesionála na produkty bělení, jako jsou zubní pasty nebo řešení. Tyto výrobky někdy mají chemikálie určené k tomu, aby se zbavily zabarvení, ale mohou být také abrazivní na zubech, takže je důležité před pravidelným používáním zkontrolovat se svým zubním profesionálem, “říká.

RD sdílí výhody pití kávy:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.