4 chyby, trenér vás prosí, abyste se během tréninku trampolínu vyhnuli

3. Utažení kyčelních flexorů

Skákání má být zábavné, takže si ji chcete udržet volně-zejména v náročnějších pohybech. "Další chybou, kterou si všimnu, je hodně napětí a uchopení v kyčelních flexorech, když se pohybujete do pohybů, jako jsou běhy, jednorázová kolena a kopy," říká Dong. "Správným způsobem, jak toho dosáhnout, je udržet si pánev pěknou a neutrální, vytáhnout se skrz nízký abs, udržovat nohy o něco níže a neustále přemýšlet o lopatce ve vašem nízkém břichu.„To pomůže udržet si horní část těla uvolněná a umožní vám aktivovat spodní tělo zapojením vašeho jádra.

4. Příliš se naklánět dopředu

Víte, jak vám profesionálové vždy říkají, abyste se zapojili do svého stolu kvůli lepšímu držení těla? Stejný princip platí, když jste na trampolíně rebounder. "Další špatná věc, kterou vidím, jsou lidé, kteří se v trupu příliš plízí," říká Dong. "Chceš být na squatové poloze, ale nechceš být příliš daleko vpřed s plochým zády.".„Abyste tomu zabránili, najděte se skrz nízkou abs a zaměřte se na přitahování kolen do hrudi místo toho, aby si hrudník na kolena přinesl hrudník. "To vám v budoucnu ušetří hodně bolesti zad," říká Dong. Šťastné skákání!

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.