4 Ve skutečnosti proveditelné strategie pro zdravé stravování na letišti, podle r.D.

Jistě, zůstat na vrcholu své výživové hry, když máte přístup na trh vašeho zemědělce, oblíbené recepty a plně zásobená kuchyně je jedna věc. Ale když jste na cestách, je až příliš snadné plánovat popadnutí kousnutí na letišti a ocitnout se v bludišti skořicových housek a sýrů načteno všechno.

"Mnoho lidí se dostává do" Režim pro dovolenou "v okamžiku, kdy vstoupí na letiště, a pak si nejste tak na vědomí, co jíte," říká Molly Kimball, RD. (Špatná zpráva pro vaši energii a úrovně nálady.)

„Když budete jíst lépe, ocitnete se s více energií, což je vždy důležité, když cestujete."

Řešení? Nový program Weight Watchers Freestyle, aka vaší výživové tajné zbraně. Plán je nejnovější program od Weight Watchers--pokud si představujete restriktivní pravidla a soupodnictví kalorií, přemýšlejte znovu. Program ve skutečnosti funguje jako snadný průvodce pro sledování jídel pomocí bodů a zahrnuje 200 potravin Zero Points®, jako jsou ovoce, vegetariáni, vejce a bílkoviny, takže máte bláznivé množství svobody pro to, co to dělá do vaší denní nabídky (a jsou a jsou Schopnost najít jídlo, které dělají řez-ne, kde jste).

A to jde stejně daleko k tomu, aby vaše volná místa byla úžasná jako dokumentování celé věci na Instagramu. "Když budete jíst lépe, ocitnete se s větší energií, což je vždy důležité, když cestujete," říká Kimball.

Vyzbrojeni tipy na další úrovni WW Freestyle jsme požádali Kimball, aby sdílel čtyři chytré strategie, aby se váš čas v terminálu stal skutečně příjemným zážitkem (jako je skutečné).

Pokračujte ve čtení pro čtyři snadné způsoby, jak můžete vyhrát hru zdravého stravování na letišti.

Vaše zbytky mohou být váš kamarád

"Mnoho lidí je nervózní z toho, že procházejí bezpečnost letiště s jídlem, ale je to vlastně úplně v pořádku," říká Kimball. Navíc je vaše lednice pravděpodobně zásobena občerstvením, které obsahují data vypršení platnosti. "Nakupujte ledničku a přineste si s sebou ty občerstvení, aby se neplýtvaly," radí Kimball. Neustála všechno od sushi po grilované kuře uložené v plastových sendvičových sáčcích přátelských k cestování.

A pokud je vaše lednice holá, jděte na večeři noc před letem na vydatný salát, kuřecí satay nebo jakékoli jídlo, které se zaměřuje na energizující bílkoviny a zelené, takže budete mít nějaké zbytky jako oběd před letem.

Sbalte posílení proteinu po bezpečnosti

Kimball rád upgraduje ranní kávu s lopatkou nebo dvěma proteinovým práškem. "Protein je skvělý, protože to pomáhá zvyšovat naši bdělost a udržuje nás soustředěné," říká. A protože tekutiny jsou ne-ne, když procházíte TSA, zabalí do své tašky několik lopatků prášku a poté ji přidá do svého post-bezpečnostního šálku Java. „Přidání dalšího proteinu do své stravy v vyčerpávajícím cestovním dni může poskytnout stálý proud energie, když ji nejvíce potřebujete.“

Další tip: Doplňky láhve na vodu jsou inteligentní cestovní nástroje. „Hledejte pakety, které poskytují elektrolyty, takže získáváte hydratační podporu, což je také důležité při cestování.“

Objednejte si snídani 24/7

Pokud se ocitnete v restauraci na letišti, kde většina položek nabídky obsahuje slova „pivo otlučené“, zhluboka se nadechněte a zeptejte se, zda stále podávají snídani. Mnoho letištních restaurací nabízí snídani po celý den, takže Kimball říká!) jsou na seznamu WW Freestyle's Zero Points®. Nelze najít kuchyň, která je otevřená? Kimball doporučuje popadnout klasický sendvič s snídaní ve vajíčku z kavárny v terminálu.

Najděte skryté občerstvení v obchodech s letišti

"Nalezení slušné občerstvení na letišti je těžké, protože nabídky jsou většinou sladké a carb-heavy, ale je to o něco lepší," říká Kimball. Jedna věc, kterou často spatřila? Vejce vařená tvrdá, která jsou chytrým občerstvením.

"Vidím také flameně sušená jablka, která jsou skvělá svačina," dodává. „Je to křupavé jako čip, ale není přidán žádný cukr.„Jsou skvělé také přivést letadlo, takže můžete přeskočit zatuchlé letecké preclíky za něco chutnernějšího. Nyní, kdybys mohl jen něco udělat s možností filmu za letu ..

Ve spolupráci s Weight Watchers

Nejlepší fotografie: Stocksy/Jelena Jojic Tomic