3 věci, které by každé cvičení mělo zabránit zraněním a zvýšit dlouhověkost

Naštěstí už většinu svého života žijete v sagitální rovině-rovinu, která rozděluje vaše tělo na levé a pravé poloviny. Chůze, běh nebo provádění plíc jsou příklady pohybu podél sagitálního letadla. S největší pravděpodobností nebudete muset příliš tvrdě pracovat na začlenění pohybů sagitálních rovin do tréninku, protože pravděpodobně již jsou ve mixu. (Získáte to zdarma). Přední rovina-rovina, která rozdělí vaše tělo na přední a zadní poloviny, involves bok-na stranu pohyby. (Think: Boční míchání, boční výpady nebo trojúhelník póza v józe).

Poslední rovina, příčná rovina, rozdělí vaše tělo na horní a spodní poloviny-a to znamená, že kroucení je ve vaší budoucnosti. Ujistěte se, že hodíte pohyby podél příčné roviny do tréninku, pomůže zlepšit mobilitu páteře, sílu jádra a dokonce i zdraví kloubů. Dlouhý příběh krátký, ujistěte se, že vaše tréninky zahrnují zdravé množství rotace, budete se připravovat na úspěch ve všem, co děláte. Nevím, kde začít? Máme tě. Zde jsou tři kroucení tréninků, které můžete přidat do vaší fronty.

1. Šikmé jádro cvičení

2. Stojící série glutes

3. Kroucení toku jógy

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.