3 důvody, proč vás váš zvyk kávy ve skutečnosti dělá unavení

Pokud máte pocit, že jste si vyvinuli závislost na kofeinu, něco, co může pomoci, je integrace nekofeinovaných nápojů do vašeho dne namísto toho, kdy byste měli kávu. To může zahrnovat bezkafskou kávu, zlaté mléko nebo bylinkový čaj. Pokud jste zvyklí mít několik šálků kávy denně, nahrazení jednoho z těchto šálků alternativou je skvělé místo pro začátek.

2. Používáte to jako náhradu za spánek.

Jako doktor spánku, Dr. Chervin říká, že jeden problém, který vidí s kávou, je, že mnoho lidí se na něj spoléhá na napájení svého dne, když ve skutečnosti potřebují více spánku. „Musíte přemýšlet o tom, kdo se může obrátit na kávu na prvním místě, a to je pravděpodobné, že jsou lidé, kteří jsou již unavení,“ říká. „Káva se často používá jako náhrada za spánek, konzumovaná, když jdete později spát nebo se probudíte dříve, než byste bez kávy,“ Dr. Van Dam říká.

Vezměte si to ze spánku, neexistuje žádná náhrada za spánek včetně kávy. „Pokud používáte kávu, abyste zakryli skutečnost, že jste snižování spánku, budete stále unavení,“ Dr. Říká Chervin. Myslím, že byste mohli spadnout do tohoto kbelíku? Dr. Chervinova rada je, že místo toho, abyste si odpoledne vařili šálek kávy. „Patnáct až 20minutová zdřímnutí může pro některé lidi dělat zázraky,“ říká a dodává, že spánek, které jsou delší, než by to mohlo způsobit, že se budete cítit ospalý. A bonus, nebudete mít ve svém systému žádný kofein, když míříte později do postele.

3. Pijete svou kávu příliš pozdě během dne.

Když už mluvíme o stále mít kofein ve vašem systému, když narazíte na seno, to nás přivádí ke třetímu důvodu, proč Dr. Chervin a Dr. Van Dam Say Say Coffee vás může unavit. „Lidé mohou mít potíže s usínání, pokud pijí kávu příliš pozdě v den,“ Dr. Van Dam říká. To znamená, že když se příští den probudíte unaveným, viníkem je ten pozdní odpolední šálek kávy.

Pokud je to pravda, možná vás zajímá, proč někteří lidé mohou mít espresso s večeří a později usíná žádný problém. Je to proto, že různí lidé metabolizují kofein při různých rychlostech; Pokud rychle metabolizujete kofein, neovlivní to váš spánek stejně jako někdo, kdo ho pomalu metabolizuje. Ale pokud máte potíže se spánkem, budete těžké najít doktora spánku, který se odhlásí na odpolední nebo večerní šálek Joe.

Zde je spodní řádek: Káva může být užitečným způsobem, jak zvýšit energii, když je použita jednou za čas. Ale pokud na tom stanete příliš závislou, ztratí svou účinnost a skutečně opěradlo, takže vás unavuje. A rozhodně to nemůže nahradit potřebu spánku. Na světě není nápoj ani droga, které by to mohly nahradit.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.