3 lekce pro dlouhověkost od nejzdravější komunity ve Spojených státech

"Přesto se tato idylická komunita nachází ve druhém stavu.".S., A okolní kraje Santa Fe, Sandoval a Rio Arriba mají vyšší míru chudoby, obecně nezdravější populace a kratší očekávání života, “píše U.S. Zprávy a zpráva. Tyto komunity jsou také etnicky rozmanitější než Los Alamos, což je převážně bílé, podobně jako ostatní komunity na seznamu, včetně církve Falls, Virginie (bohaté předměstí Washingtonu, D.C.) a Pitkin County, Colorado (zahrnující ultra bohatý Aspen).

Níže najdete tři hlavní principy, které lidé z Los Alamos musí sdílet se ostatními, kteří se jen snaží zjistit tento život. Nikdy nemůžete mít příliš mnoho tipů pro dlouhověkost, správně?

Co se dozvědět o dlouhověkosti od nejzdravější komunity v Americe

1. Pusťte se do velké venku-a často to udělejte

Něco, co odlišuje Los Alamos od tolika země, je to, že téměř každý má stezku jen pár minut od prahu. To znamená, že túry, kempování, lezení, běh stezek a záření marshmallow jsou na dokladu-a co by mohlo být lepší?

Tento aspekt Los Alamos hraje do kategorie zdraví U.S. Zprávy a zpráva označuje jako „prostředí“ nebo vzduch a voda, přírodní prostředí a přírodní rizika poblíž místa, kde žijete. I když všechny tři faktory zjevně nejsou stejně dostupné, nechte obyvatelé Los Alamos připomenout, že jakýkoli zelený prostor si zaslouží vaši lásku a pozornost.

Výzkum ukazuje, že trávení času na slunci (s vaším SPF) zlepšuje poznání, stres busty a mnohem více. Najděte místní park, les nebo pláž a nechte vás uzdravit barvy přírody. Dokonce i něco tak jednoduchého jako doslova objímání stromu odemkne celou řadu výhod.

2. Jezte čerstvá a zdravá jídla

Lidé z Los Alamos mají přístup ke zdravému, čerstvému ​​jídlu, a to skutečnost, že jsou zasazeni na pěkně odlehlém místě. Snadný přístup ke zdravému jídlu není daný v každé komunitě, ale dietologové tvrdí, že je možné vytvořit seznam potravin na rozpočet, který zahrnuje různé ovoce a zeleninu. A samozřejmě zdravé stravování vypadá pro různé lidi jinak, ale obecně řečeno, dietologové doporučují naplnit desku celými zrny, ovocem, zeleninou, štíhlými proteiny a zdravými tuky. Bonusové body za to, že si s sebou vezmete jídlo na túru.

Zde je to, co potřebujete vědět o intuitivním stravování:

3. Patří do komunity, nejen kraji

Obyvatelé Los Alamos County jdou all-in při vytváření komunity (zejména v nepandemických dobách). S třídami plavání 5 $, jednotky triatlonistů a spoustou skupinových outdoorových aktivit věří komunita Los Alamos v životě lepšího života spolu. Mnoho studií navrhlo nižší míru hypertenze, obezity, cukrovky a možná i rakoviny pro lidi, kteří se pravidelně zabývají členy své komunity v jakékoli kapacitě. Právě teď, připojení k týmu triatlonu nebo plavání u místního bazénu nemusí být možností, ale stále můžete připravit kamarády online, kteří se mohou stát vašimi přáteli, jakmile je to všechno za námi, nebo si zaregistrujte svůj karanténní pod (bezpečný, sociálně odolný) Venkovní dobrodružství právě teď.

Původně zveřejněno 22. září 2020; Tento článek byl aktualizován 24. září 2020 s informacemi o demografii a umístění Los Alamos.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.