3 Doktoři potravin říkají * rozhodně * Vyhněte se, když máte bolest v krku (plus několik, které jsou uklidňující)
Kyselé potraviny mají stejný účinek. Podle lékaře primární péče Chantel Strachan, MD, docentka lékařské univerzity Irving, mohou mít bodavý účinek na bolavou tkáňovou obložení krku, vysoce kyselé ingredience, jako jsou rajčata a citrusové ovoce, jako jsou pomeranče, grapefruit a citrony Lékařské centrum v New Yorku . "Mohou také nepřímo vyvolat kyselý reflux ze žaludku, což zhoršuje bolest v krku," dodává.
2. Slané a křupavé jídlo
Potraviny s hrubými povrchy se mohou cítit jako brusný papír, když vaše hrdlo bolí. A pokud jsou potaženy solí, občerstvení jako preclíky nebo bramborové lupínky mohou také zhoršit vaši bolest. "Potraviny, které jsou slané, mohou krk ještě více vyschnout, což může způsobit podráždění při pokusu o polykání," říká Dr. Patel, který varuje, že to není jen slaná jídla, kterým byste se měli vyhnout: doporučuje se jíst cokoli s drsným nebo tvrdým povrchem, jako jsou ořechy, syrové mrkev nebo cukrové bonbóny.
3. Alkohol v jakékoli formě (a kouření)
Možná jste slyšeli, že horké toddy vyrobené z whisky nebo rumu je dobrý lék na bolest v krku, ale není to alkohol, díky kterému se tento nápoj cítí dobře. "Stejně jako kořeněné jídlo může alkohol dále dráždit bolest v krku a generovat kyselý reflux," říká Dr. Strachan. Alkohol vás také dehydratuje, čímž se vaše teplota zvyšuje a zhoršuje bolest v krku.
Pokud kouříte, když pijete, je to dvojnásobná zdraví whammy, s bolestí v krku nebo bez něj. Kromě uvolnění stovek chemikálií do vašeho systému, kouření a vaping generují suché teplo. To může vážně dráždit hrdlo a způsobit bolestivost a zánět, i když nejste nemocní. Pokud jste nemocní, kouření může bránit zotavení a prodloužit množství času, který trávíte strašně.
Jaké druhy potravin mohou ve skutečnosti pomoci v krku?
Dobře, takže jste všichni připraveni přeskočit šťastnou hodinu Margarita s čipy a pikantní salsou. Ale možná vás zajímá-co by měl Jím s bolestí?
Dr. Patel říká, že med může být obzvláště prospěšný, pokud není doprovázen rumem. "Med je známý, tradiční lék, který může pomoci uzdravit hrdlo, protože má antibakteriální, antivirové a antimykotinové vlastnosti," říká.
Kurkuma a zázvor mohou také pomoci zmírnit bolest v krku, říká Dr. Patel. „Jsou to vysoké antioxidanty, které snižují zánět a urychlují proces hojení. Zkuste přidat kurkumu a černý pepř k teplému čaji a zázvor do potravin, které se cítí chladně na krku, jako smoothies, “dodává.
„Zmrazené nanuky jsou dalším dobrým způsobem, jak uklidnit zanícené hrdlo a zvýšit hydrataci,“ dodává Dr. Strachan.
Jaké nápoje pomáhají bolest v krku?
Jedna věc, kterou se určitě budete chtít vyhnout, když se vaše hrdlo bolí, je nechat se dehydratovat. Co tedy pít na bolest v krku? "Vždycky doporučuji med s teplým čajem a teplou polévkou svým pacientům," Dr. Strachan říká.
Teplo v tomto šálku čaje bude obzvláště užitečné. „Teplé čaje způsobují, že se plavidla krku a svalů otevírají a uvolňují více, čímž se zklidňují bolest v krku,“ odborník a alergii na kliniku Harvard a Mayo, Shawn Nasseri, MD, dříve řekl dobře+dobré. „Ledové nápoje mohou někdy způsobit křeče v krku, které se rozhodně necítí uklidňující,“ říká. (Ale pokud se ten popínku cítí nádherně, držte se ho.)
Zatímco téměř jakýkoli čaj se bude cítit uklidňující, jedna dvojitě slepá studie ukázala, že čaj vyrobený z kořene lékořice je zvláště účinný při minimalizaci bolesti. „Kořen lékořice obsahuje glycyrrhizin, který má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci uklidnit bolest v krku,“ poukázal Brad DeSilva, otolaryngolog na Ohio State University Wexner Medical Center, dobře, dobře+dobrý. Pokud se vám však nelíbí chuť kořene lékořice, Dr. Nasseri navrhuje heřmánek, kluzký Elm, kardamom, máta nebo echinacea. „To vše obvykle uklidňuje, kabát a pohodlí, aniž by byl ohromen patrem,“ říká.
A jakým nápojům se vyhnout
Stejně jako byste mohli toužit po horkém toddy, jděte do toho a udělejte z nich pannu z výše uvedených důvodů. Budete se také chtít vyhnout super kyselým nápojům, jako je limonáda nebo pomerančová šťáva, který by mohl spustit kyselý reflux (nebo jednoduše bodnout dolů).
Je káva špatná pro bolest v krku? Pokud Jonesovate na svůj ranní šálek Joe, vězte, že káva má výhody i nevýhody, když jste pod počasím. Pro začátek může být kyselost na krku příliš bolestivá. Kofein si také může pohrávat se spánkem a způsobit dehydrataci. Na druhé straně, antioxidanty a polyfenoly v kávě, vám mohou poskytnout užitečnou imunitní podporu, když jste nemocní, jak dietolog z Nashvillu Jenny Beth Kroplin, Rd, v minulosti řekl dobře+dobře.
Pravděpodobně také nechcete, abyste se příliš chovali do mléka, když máte nachlazení, které přichází s bolestmi v krku. Ačkoli někteří lidé mají pocit teplého mléka nebo chladného jogurtu, většina odborníků proti němu radí. "Doporučuji vyhnout se mlékárně, když jsou moji pacienti nemocní, protože ... tuk v mlékárně se kombinuje se sekrecemi dýchacích cest a může vytvořit silnou, lepivou směs. To může krčit hrdlo a učinit vás nepříjemnějším a cítit potřebu to více vyčistit, což může dále dráždit hrdlo, “Inna Husain, MD, docentka a vedoucí sekce Laryngologie v sekci vedoucího otolaryngologie v sekci Laryngology. Rush University Medical Center, řekl dobře+dobře. (Ano, to znamená, že budete chtít přeskočit zmrzlinu, když se také vypořádáte s bolestmi v krku.)
Domácí léky na zklidnění bolesti v krku
Pokud se chcete rychle zbavit bolesti krku, můžete také použít několik strategií, kromě toho, co jíte a pijete celý den.
Kloktaná slaná voda
Jedním z nejlepších způsobů, jak uklidnit bolest v krku doma, je kloktat teplou slanou vodou, říká Dr. Strachan. Sůl vytáhne tekutiny z vašich úst a tkání v krku osmózou, což může pomoci zmírnit infekci. Křechnutí slané vody může také rozbít hustý hlen, který našel naše hrdlo, když jsme nemocní, které mohou obsahovat dráždivé látky, jako jsou bakterie nebo houby, píše Philip T. Hagen, MD, v Mayo Clinic Book of Home Remedies. A tato strategie může být také proaktivní metodou prevence: Studie z roku 2005 od Mayo Clinic zjistila, že lidé, kteří se nasedli na slanou vodu, zaznamenali 40 % pokles infekcí horních cest dýchacích a méně příznaků, když se uzavřeli smlouvu.
Nenechte krk vyschnout
Udržování vlhkého krku je také dobrý nápad: Nechcete, aby se suché tkáně otřely pokaždé, když spolknete (společný důvod, který byste se mohli v zimě probudit s bolestí v krku).
Kapky kašli mohou pomoci, jen se ujistěte, že se vyhýbáte těm s mentolem, což skutečně dráždí hrdlo a může symptomy dělat horší. „Mentol dočasně [znecitliví] nervy v krku a dává pocit chlazení jinak bolesti v krku,“ Dr. Husain řekl dobře+dobře. Tato znecitlivující strategie může odrazit, říká: „Chronicky ji vystavení mentolu může vytvořit přecitlivělý stav."
Také nehledejte kapky kašel, protože to může být dráždivé, protože budete spolknout drsné, tvrdé okraje.
Připojte svůj zvlhčovač
Používání zvlhčovače-zejména v noci, může vaše hrdlo vysušit a způsobit, že je více bolí. Zapařené sprchy mohou také pomoci. Můžete dokonce zkusit přidat eukalyptus nebo rozmarýn do vaší inhalace páry, abyste uklidnili hrdlo, abyste se mohli probudit pocitem trochu více svěží.
Citace + dobře + dobré články odkazují na vědecké, spolehlivé, nedávné, robustní studie pro zálohování informací, které sdílíme. Můžete nám věřit na svou wellness cestu.
- „Bylinný čaj pomáhá snižovat bolest akutní faryngitidy.“ BMJ: British Medical Journal Vol. 327 7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari et al. „Prevence infekcí horních cest dýchacích cesty kloktáním: randomizovaná studie.“ American Journal of Preventivní medicína Vol. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.amepre.2005.06.013
Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.
