3 oční cvičení, které optometrista bojuje pro boj s suchostí

2. Upravte nastavení obrazovky

Tohle není úplně cvičení, ale Dr. Hamada říká cvičení Pozor kolem jasu vašeho telefonu. „Škodlivé modré světlo je všude kolem tablet z USA, pro mobilní telefony a notebooky. Vzhledem k tomu, že dospělí tráví více než devět hodin denně na digitálních zařízeních a děti tráví až 8 hodin denně na zařízeních, v průběhu času může vystavení modrému světlu způsobit vážné dlouhodobé poškození vašich očí a sucha, “říká doktor. Takže zvyknout stmívat jach vaší obrazovky. A pokud pracujete na notebooku, přidejte filtr pro redukci oslnění.

3. Postupujte podle pravidla 20-20-20

"Každých 20 minut, trv.". Dává to vašim očím šanci na odpočinek a resetování, “říká Dr. Hamada. Přemýšlejte o tom jako o přestávce všímavosti, ale pro vaše duhovky.

Po dni posezení u stolu nezapomeňte natáhnout slabinu (opravdu) a trochu lásky k vaší dolní části zad.