3 Propojení mezi tvorbou a duševním zdravím, které vás přesvědčí, abyste vytvořili v karanténě

Níže se naučte 3 pozoruhodné souvislosti mezi tvorbou a duševním zdravím, díky nimž budete chtít vytvořit v karanténě.

1. Řemeslná výroba je rušivá

Za prvé, tvorba rukou vyžaduje vaši pozornost, což znamená, že se jinak nemůžete zasnoubit. A v době, kdy zprávy jsou znepokojující a budoucnost vypadá bezútěšně, může být tento typ strhující rozptýlení docela odplata.

„Když jsme zapojeni do soustředěné činnosti, odstraňuje to mysl z úzkostných myšlenek, zoufalých myšlenek, depresivních myšlenek, myšlenek minulosti a myšlenky na budoucnost. Zaměřujeme se na to tady a teď."-Carla Manly, PhD

„Když jsme zapojeni do soustředěné činnosti, odstraňuje to mysl z úzkostných myšlenek, zoufalých myšlenek, depresivních myšlenek, myšlenek minulosti a myšlenky na budoucnost. Zaměřujeme se na to tady a teď, “říká Dr. Mužný. A pokud vyzkoušíte ruku, o které jste se nikdy nepokusili, může být tento účinek intenzivnější, protože k aktivně se učí více vaší pozornosti, dodává.

2. Řemeslné zpracování vám dává kontrolu

Pak je tu součást kontroly, kterou se tak málo z nás cítí ze života v době Covid-19. Ale všichni z nás umět Ovládejte, zda pracujeme na projektu řemeslného. A po dokončení uvedeného projektu-Používání projektu nic jiného než váš vlastní dva ruční pocit úspěchu může být úžasný.

„Ve vnějším světě je toho tolik, že je mimo kontrolu, že mít jakýkoli úkol, který se cítí pod vaší kontrolou, je opravdu uklidňující a bezpečný,“ říká Dr. Mužný. „Pak je tu také tento pocit dokončení a opět pocit kontroly.„To znamená, že i když nemůžete sledovat přesně tak, jak je plánováno na velkých životních událostech, můžete absolutně kontrolovat, zda dokončíte akvarel.

3. Při tvorbě můžete zadat stav toku

Je možné dosáhnout stavu toku, mediátně podobný rámečkové mysli bytí „v zóně“, zatímco crafting. „[Stav toku] zvyšuje vnitřní stav radosti. Je to často považováno za ideální stav bytí, „Dr. Manly říká. Výzkum dokonce ukazuje, že vstup do stavu toku může snížit pocity stresu a úzkosti, které během této doby rostoucí.

Ale to má zmínku, že každá osoba může přístup k stavu toku odlišně (někteří se k němu mohou dosáhnout běhu, zatímco jiní zprostředkují a ještě jiní z pletení), a vstup do toho není požadavkem prožívání radosti z vaší tvorby činnosti. To je na vědomí, protože stav toku je skutečně dosažitelný pouze tehdy, když děláte něco, v čem jste tak dobří, je to přirozené. „Pokud zabíráte klavír a práci a práci a práci a práci, ale na klavíru prostě nejste přirozeně dobří, nikdy nedosáhnete stavu toku,“ říká Dr. Mužný. „Teprve poté, co se praxe již nestane úmyslné, se stává přirozeným."

Takže, vězte, že pokud se pokusíte vyzvednout novou dovednost pro řemeslné dovednosti-a ve všech prostředcích je nyní skvělý čas na experimentování s novými koníčky-proces učení může být frustrující, pokud na něm nejste přirozený talent. To je místo, kde znát sebe a vaši toleranci vůči frustraci je klíčové, protože kromě přístupu k tokovému stavu se může negativita dostat do cesty, abyste zažili radost, rozptýlení a pocit kontroly, že řemeslná výroba na prvním místě nabízí vaše duševní zdraví na prvním místě.

„Pokud bude překročena vaše osobní úroveň frustrace, budete se cítit skličující a budete se chtít vzdát,“ Dr. Manly říká. Když k tomu dojde, buď si udělejte přestávku, abyste se ochladili, nebo si uvědomte, že možná tato aktivita není pro vás. Kromě toho vězte, že existuje moc se naučit být v pořádku s tím, že je v něčem špatná a že řemeslná je jen tak ohromující, jak to uděláte.